0700起床。
ようねた。今日は子供らと少しポタリングと思っていたが朝から生憎の雨天で止む気配なし。
上の倅はゲームに興じ、娘は女房らと買い物へ。退屈している下の倅を誘い、伊豆沼周辺に3箇所あるサンクチュアリセンターをハシゴして暇つぶし。
まず昆虫館から。
その次に淡水魚館。
へてへて鳥館へ。
ローラー持ってこなかったので運動する手段が思いつかない。やはり退屈すぎて、4分間プランクサーキットを教えてもらったので挑戦。クロスアップ〜ワイドスタンス〜ニーキックの流れが、千切れる時と同じくらいキツい。セット間のレスト長めだが、とりあえず3セットやってみた。3セット目でようやく完遂出来たが、けっこう心拍も上がりくたびれた。
いつぶりだろな？終日雨天だしローラーもないので、今日は1mmも自転車に乗らなかったぞ。
オレのGW day2
今日は上の倅のチャレンジロードレースとなる岩手日報杯のインスペクションへ、紫波郡紫波町の佐比内サイクルパーク金輪の丘へ行くことに。下の倅も連れ立って、男子会でドライブ旅。
インスペクション程度に4周ほど、合間で下の倅も2周ほど。
天気も良く岩手山の眺望サイコー。
【TSS:62.9 IF:0.67 NP:195.3[W] 消費エネルギー:601.4kj】32km
帰りしな道の駅紫波に併設の、リニューアルしてオサレな建屋になったぶどうの樹ふる里レストランで食事「紫波ポーク カツカレー」。
顔パネルで記念撮影「今日のわんこ蕎麦」。
へてへて、どっか温泉いくかー、とノープランで花巻温泉へ移動。日帰り入浴施設の台温泉は「精華の湯」に行き着き浸かる。
源泉96℃の熱温泉で汗を流すつもりが汗だく。お初でしたが良いお湯でした。
そのままダラダラ下道で移動、道すがら北上展勝地でも見ていこうと思ったが激しく渋滞していて断念。水沢から東北道に乗り女房実家へ帰着して、ぷしゅ。
0600起床。
いささかライトに二日酔いで、オレのGW初日がスタート。
今日は女房実家へ移動。ということでオレは自走にて、川渡温泉まで一気走りで4.5h,146kmほどエンデュランス走。装束はレッグウォーマーとウィンドストップ長袖ジャージにウィンドブレーカー。走り出し7℃も白鷹でウィンドブレーカー脱いだ。いささか風が強く、北西風5m/s、瞬間最大10m/sと横風と向い風区間は脚削られた。進路が東に向けば追い風サイコーだったけれど。平均気温13℃だった。
道中では月山の眺望が最高だったり、村産自転車競技部の練習とスライドしたり、境田分水嶺の定点観測したり。
補給メモ：オニギリx2、どら焼きx1、ボトル水0.7
【TSS:227.8 IF:0.71 NP:208.5[W] 消費エネルギー:3056.9kj】146km 4h30m（走行時間）4h42m（経過時間）
いささか車両班より早く到着して、近辺散策したら菜の花癒しのプチマルシェが開催されていたので、コッヒ飲みながら音楽聴いて待つ。サイコー。
へてへて川渡温泉で車両班と合流して藤島旅館の温泉に浸かる。
さてここから残り40kmちょい、上の倅と一緒に女房実家まで走る。
道中では栗駒山の眺望が控えめに言って最高でした。
【TSS:52.5 IF:0.56 NP:163.0[W] 消費エネルギー:697.4kj】42km 1h41m（走行時間）1h59m（経過時間）
へてへて明るいうちからGWぷしゅサイコー。
0530起床。
雨天で二度寝から朝ローラー流し。今日まで仕事で明日から9連休。
【TSS:13.2 IF:0.51 NP:148.4[W] 消費エネルギー:270.8kj】30分 GT4本
0520起床。
雨天レスト二度寝から朝ローラー。どうにもこうにもイロエロな疲労が色濃いが、ようやくL3.20分走やる気になった。くまおさん動画を観ながら反省しつつ。
【TSS:32.9 IF:0.79 NP:232.1[W] 消費エネルギー:405.6kj】30分 GT4本
退勤帰宅後、不本意に業務で凄く疲れてる気がするけど気のせいだと夜ローラー。FTPインターバルと思ったが家庭内事情により短時間のワークアウト。250w295w335wと脳を騙して完遂。
【TSS:46.3 IF:0.93 NP:271.3[W] 消費エネルギー:492.5kj】32分 GT4本
0520起床。
雨天レスト朝ローラー流し。月末プラス大型連休前で総合系の疲労が色濃くL1でも脚にくる。お股にデキモノできた。
【TSS:11.5 IF:0.48 NP:139.4[W] 消費エネルギー:253.7kj】30分 GT4本
〔時間とコース〕0433～ 大舟~逆沢~R121~館山~関 48ｋm
〔天候〕曇り、気温5℃（平均）、風向風速 東0.5
〔体重〕66.7kg（練習後）
〔区間：逆沢TT(北側)_4.36km_101m_2%〕9:38 27.2km/h 269w
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:46 28.1km/h 239w
【TSS:100.7 IF:0.80 NP:233.5[W] 消費エネルギー:1078.4kj】1h35m（走行時間）
0400起床。
今日も脚がシュワシュワだが明日から雨天らしいので出立。今日は走り出し10℃と暖かい朝。
〔時間とコース〕0433～ 大舟~逆沢~R121~館山~関 48ｋm
〔天候〕晴れ、気温-1℃（平均）、風向風速 東0.5
〔体重〕66.9kg（練習後）
〔区間：逆沢TT(北側)_4.36km_101m_2%〕9:59 26.2km/h 277w
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:27 27.2km/h 247w
【TSS:109.8 IF:0.82 NP:241.3[W] 消費エネルギー:1185.9kj】1h37m（走行時間）
0400起床
まだ宮クリの筋疲労が芯に残っているが天気も良いので出立。だがしかし走ってみてもパワーがショボショボで大変ツラく、練習というよりかは朝サイクリング。
走り出し2℃も、放射冷却キマり平均-1℃最低-5℃と寒めだが、気分はリフレッシュされた。
筆者近影。
0530起床。
初戦の宮クリ惨敗にて枕を濡らして寝たつもりがヨダレで濡れていた朝。中度の筋疲労で改めてレースの厳しさを思い知る。朝ローラー流し。
【TSS:10.9 IF:0.46 NP:135.4[W] 消費エネルギー:245.9kj】30分 GT4本
退勤帰宅後、少し外乗りでリカバリー走したかったけれど、完全に日没帰宅だったので軽くローラー流し。
【TSS:13.7 IF:0.52 NP:151.3[W] 消費エネルギー:274.0kj】30分 GT4本
0430起床。
0500過ぎ出立。樋口さんピックアップして東北中央道の八幡原IC〜東北道〜長者原スマートICまで2時間弱。
天候は概ね晴れ、風は珍しい南東。く、悔しい順位でした。以上。
リザルト5m09s57 | 4位/22
機材メモ:スカイロンにDHバー、ホイールFr_BORAONE コンチattackフォース.24mm / Rr_Zipp super9 コンチPodiumTT.24mm,52x11-23(11s)
【TSS:12.6IF:1.21NP:349.7[W] 消費エネルギー:105.7kj】
ちょっとお借りしましたよ。サイズアウトして着るジャージが無いのでオレのPTTジャージを。
倅らはキッズ2周とジュニア3周カテゴリで各々3位表彰台で結果を残して、なかなかやりおった。
下の倅は小学高学年で2周レースの初戦。さすがに先行の2名は付いて行けなかったが、ほぼ単独TT状態での3位表彰台。
キッズ2（3.8kmx2周）3位/8人出走 リザルト：15m22s03_29.67km/h
上の倅は中学生カテゴリで3周レースの初戦。集団で展開してゴールスプリント勝負。なんとか差して3位表彰台。
ジュニア（3.8kmx3周）3位/7人出走 リザルト：20m43s21_33.01km/h
自分のレースは1430からなので昼寝して過ごす。昼過ぎから些か風が強くなってきて、スタートゴールの本部前からダム鞍部T字路らへんまでが、向かい風強めのコンディション。
5周回目らへんで1名先行、追走といった感じでペース上がり、6周回目で遅れて中切れしてしまう。ヤバイヤバイと目を三角にして2名で追走するも、集団となった先頭4名、中央大1、学院大2、くまお氏！に追い付けず、ラスト1周で後続に吸収されてレース終了しました。
結局ラストで垂れてしまい箸にも棒にもギヤも掛からない結果でした。しかしレース運び下手クソで泣けてくる。な、泣いてないよ。
チャンピオンの部（3.8kmx10周）: リザルト 53:03.27 | 11位/23人
機材メモ:スカイロン、ホイールBORAONE Fr/Rr_コンチattackフォース(7.8bar)、52-36x11-25(11s)
【TSS:89.8IF:1.01NP:292.6[W] 消費エネルギー:856.8kj】
