makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝練(ブドマツ

2016年08月31日 | 自転車

〔時間とコース〕0442~ ぶどうまつたけライン方面 36km

〔天候〕気温17℃ 晴れ

〔体重〕64.2kg(練習後

〔区間:ブドウマツタケclimb(南側)_3.2km_160m_5%〕 09:29 ***km/h

〔区間:ブドウマツタケclimb(北側)_2.4km_185m_8%〕 08:56 16.5km/h 

〔メンバー〕ソロ

 

0420起床

何事も無く台風一過。カラッ気温17℃で肌寒い。山間部は折れた枝などが少々散乱しているものの特段の異常なし。

やんだぐなったのでリピートなし。南側GPSログ異常(手元lap09:29)新調したいが手元不如意。

フナヤマさんとスライドした。

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ローラー30分(AR

2016年08月29日 | 自転車

昨日の疲れドップリで脚重いのでアクティブリカバリー的な何か。

30分 90rpm 150bpmまで。汗ゴイスー。

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プレーゴ練に出張

2016年08月28日 | 自転車

0500起床

Twitterで「日曜日はどこ乗ろうかなー、裏磐梯リピート3本かなー」とか呟いていたら、プレーゴT井さんより「ユーこっちで練習しない?」とのお誘いを受けた。1人で行こうとも思ったが、桑原君とケンボーを牽き連れて米沢から自走にて馳せ参じた次第。


〔時間とコース〕0600~ 米沢〜R13〜上山〜R458〜嶋(集合)〜中郷ローソン〜鮎茶屋〜白鷹十王ファミマ〜K17県民の森(解散)〜白鷹〜長井〜伊佐沢〜川西〜米沢

〔天候〕気温24℃(平均) 曇り・概ね晴れ

〔体重〕***kg

〔メンバー〕T井さん、S藤(f)さん、U山さん、O田さん、桑原(DNF)、ケンボー(瀕死)

順調に嶋ヨークへ0740ころ到着して、朝食を摂りながら待つ。0800過ぎにプレーゴメンバーと合流。

いきなり平坦をレースペースでローテーションしていく。丘越えでアタック掛かり集団崩壊の中切れ、単独で追走するも追い付かず。あまりの高負荷で朝食が込み上げつつ、既にクラッと瀕死。中郷ローソンで休憩。

鮎茶屋まで再びレースペース、宮宿の登坂でアッタク掛かり集団崩壊。T井さんトップでO田さんと2名が先行していく、またもや反応できずに単独追走。鮎茶屋1km前くらいで千切れたO田さんの背中が見える。登りで詰めるが、キャッチしきれず。 白鷹十王ファミマで休憩。K17で県民の森(裏)まで登坂、白鷹スキー場の最初のピークでO田さんの強烈なアタック掛かるが反応できず。その後T井さんが先行、O田さん登板でバックファイヤー、T井さんの背中が見える位置キープでジリジリと追走するも緩斜面で差が開き、詰めきれないままフィニッシュ。

たらたら清水で歓談して解散。ケンボーは山形方面へ下山して、山形市内で奥さんにピックアップしてもらうとか。桑原君は県民の森への登坂途中で脚攣りハンガーノックでDNF、単独で折り返して帰米していった。

もう脚が売り切れそうで走りたくないなー、と愚痴っていたら、T井さんが途中まで付き合ってくれるという。下山して白鷹十王ファミマで補給。白鷹~長井のR348〜R287をゴリゴリとローテしていく。き、きつい。しかしT井さんの背筋すげーなー。はたして伊佐沢で脚無くなって切れちゃいました。R113交差点で南陽方面へ行くT井さんと別れて、米沢までの向かい風と空腹で無事死亡。

 

チーム練では出来ない負荷での練習会でした。大変良い刺激になりました。お誘いいただきありがとうございました。

補給メモ:嶋ヨークで塩梅おにぎりx2、パン、カフェラテ。白鷹十王(往路)クーリッシュ。白鷹十王ファミマ(復路)塩梅おにぎりx1、ジャンボモナカ、豆乳。 ボトル:水x1、ソルティーライチ500

 

ご査収ください。

要するに、こんな感じでした。

 

帰宅したら倅が一念峰に練習行きたいと待ち構えていて草生えました。プレーゴ練で瀕死のお父さん、横になる間もなくシゴかれました。(子供ペースでもキツかった…

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朝練

2016年08月26日 | 自転車

〔時間とコース〕0443~ ぶどうまつたけライン方面 41km

〔天候〕気温22℃ 晴れ

〔体重〕64.2kg(練習後

〔区間:ブドウマツタケclimb(南側)_3.2km_160m_5%〕 08:58 21.7km/h

〔区間:ブドウマツタケclimb(北側)_2.4km_185m_8%〕 1本目08:42 17.0km/h 2本目08:22 17.6km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0420起床

復調の兆し。新しいコースにして少しモチベーションが戻ってきた。しかし、まったけの心、というのも語呂がいまいちだなぁ

昨日と同じコースで朝練。今日は北側をリピートで2本登ってみた。全体のトータルタイム1.5hなので朝に乗れる時間ギリギリ目一杯かな。コースレイアウトもちょうど良い感じ。しばらくコチラ方面で朝練します。

今日は裏表でコンノ君とスライド。

画像は北側2本目への下り途中で撮影。2本目の登坂中、良い感じに日の出を迎えたが写真は撮れず。上々な景色でした。

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朝練(まったけの心で

2016年08月25日 | 自転車

0420起床


〔時間とコース〕0443~ ぶどうまつたけライン方面 36km

〔天候〕気温20℃ 晴れ

〔体重〕64.0kg(練習後

〔区間:ブドウマツタケclimb(南側)_3.2km_160m_5%〕 08:57 21.7km/h

〔区間:ブドウマツタケclimb(北側)_2.4km_185m_8%〕 08:07 18.2km/h

〔メンバー〕ソロ

 

コブシの心(西向沼線)が大雨で溺死中(通行止め・詳細不明)なので、朝練コースをぶどうまつたけライン方面で探ってみる練。

差し当たり、馬頭までアップ区間として平坦を流して入っていき、まったけ登坂を裏表、帰路に一念峰林道を経由の総距離36km・獲得標高460mほど。登坂が短いけれど、信号がないので走行ペースは良い感じ。時間的に北側をもう1本リピートできるか?。最近マンネリしてきてたので、しばらくこちら方面で朝練のバリエーションルート作ってみるかな。

北側へ下っていたら、朝練で登ってきたチーム員のコンノ君とスライドした。

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朝練(パンク練

2016年08月24日 | 自転車

〔時間とコース〕0443~ 朝練コース 28km

〔天候〕気温19℃ 晴れ

〔体重〕64.2kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕 19:36 28.4km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0420起床

暗い眠い。死ぬ気で起きる。久しぶりの朝練。

昨日の台風9号の大雨で冠水した市役所前は過去何度かパンクあり、と思っていた矢先にパンク。幸いにバス停のところだったのでチューブ交換は捗った。

原因はサイドに異物が刺さった模様。

なお、西向沼は大雨にて溺死した模様。詳細は不明。

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朝練ロングと倅練

2016年08月21日 | 自転車

〔時間とコース〕0630~ 星輪店〜朝練コース〜水窪ダム〜ブドウマツタケライン〜鳩峰峠 89km

〔天候〕気温28℃(平均) 晴れ

〔体重〕***kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕 20:15 27.5km/h

〔メンバー〕イトウさん、カンノさん

 

0530起床

台風11号のフェーン現象で、とにかく朝から暑い。それと昨夜呑み過ぎた。暑さか空腹か、調子はイマイチで鳩峰峠はドボンペースでした。

ガーミンのGPSログが不調で鳩峰がロストしていたのでフルリセットしてみた。

 

1445〜 倅練(一念峰) 15km

ビール呑もうとしたら、女房が連れて行けというので出立。

あ、暑い…

なお本日の最高気温33.1(℃)16:02

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朝練&夜練

2016年08月19日 | 自転車

〔時間とコース〕0454~ 朝練コース 28km

〔天候〕気温23℃ 晴れ

〔体重〕65.4kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕 20:50 26.7km/h

〔メンバー〕ソロ

 

0440起床

日の出が遅くなり、起きれなくなってきた。とりあえず通常コースのみ久しぶりの朝練。調子だだ下がりで、まったくダメ。

 

〔時間とコース〕1832~ 朝練コース 28km

〔天候〕気温25℃ 晴れ

〔体重〕64.0kg(練習後

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕 17:58 31.0km/h

〔メンバー〕ソロ

 

週末は天気予報が怪しいので、乗れる時に乗っておこうと夜練へゴー。日の入りも早くなったな。虫がゴイスーで目に入り、後半はポタリングペースに。朝よりかは脚が動いた。

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2016 Obon自走帰米(kagoboの心で(KOM敗退

2016年08月16日 | 自転車

0530起床 

夏季休暇は今日まで。未明まで降っていた雨は上がり路面は乾き始めている。天気予報もハッキリしない。どこかで雨に降られるかもしれないが、予定どおり自走で帰米することに。0730出立。

なお、一粒も雨は降らずフィニッシュ。232km


さて、かごぼう友の会【Kagobo HC】の査察とコブシ化を兼ねて、隠密にて大崎領を目指す。コース中腹に荷物をデポして、セグメントのスタート地点まで下山して一発勝負(なおKOM逃す)。なるほど、アウターも使うインターバルなレイアウトなんだなぁ、ちょいとミスりました。しかし、大崎朝練な方は1000回以上も走っているのか。すごい轍だな。次こそは。

その後R47で鳴子方面へ。台風7号のフェーン現象で平地は地獄の酷暑。風は概ね追い風基調だったが、1045 あら伊達な道の駅にて堪らずピットイン。

1143 境田分水嶺で写真を1枚撮り、赤倉温泉方面へ。

1218 山刀伐峠を通過。KOM更新。

オバネへの下りは追い風で快調に進む…が、村山区間でドイヒー向かい風に。しかもファンヒーターのようなドイヒー熱風でペースガタ落ち。1135 タマランチで村山白鳥のコンビニで手持ちの塩おにぎりで昼食と補給。

ようやく寒河江らへんから風向きが変わり、横風、追い風基調に。ようやくペースが安定してくる。ドイヒー暑いけど。朝日町らへんで補給しようと思ったけれど一気走りで、1535 白鷹荒砥のコンビニまで。もう塩メンズ。

1725 星輪店。店に着く前にドラッグストアとゼビオで経口補水液とアミノバイタルを補給してリカバリー。


なお、今年は特別暑かったなー、と思って昨年のブログを見たら、昨年も暑かった模様。


補給メモ:ソフトクリーム、リアルゴールド、塩おにぎり梅x2・アイスカフェラテ・宇治金時アイス・どらやき、コーラ500・ウィダーゼリープロテイン・ガリガリくん梨、アミノバイタルゼリー・OS-1x2、ボトルx4本分


夜は樋口さんとヒカルを誘い出して、ホル大にて〆

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tmfmライドwithジンギスカンon早池峰

2016年08月14日 | 自転車

0500起床

昨年の気仙沼ライドでは天候不良その他で断念した早池峰山。今季は単発にてお誘いがあり馳せ参じることに。tmfmガイドによる早池峰山周辺ライドにラム肉をコラボレーションさせたナニか。148km

メンバー:K隊長、tmfm氏、樋口さん、僕の4人。

 

なお、船形山友の会の入団テストを兼ねる。

 

0700道の駅とうわ集合。車をデポして0721走り出し。アップ?を兼ねた走り出しで早速アタックが掛かる。グヘ1。

0800大迫産直センターで休憩。tmfm氏に支給していただき早池峰ヨーグルトを飲む。

ダムの登坂で掛けていく。岳まで先行し到着、途中の水場で休憩していたらしく一旦4kmほど下る。再び合流して早池峰山への登り。先行しつつ、河原坊2km前らへんで樋口さんが追いついてきてアタックが掛かる。反応して振り切る、途中の河原坊で写真など撮りつつ。

残り2km小田越へアタック。本日のKOMいただく。グヘ2。

なお、GPSトラックがズレていてストラバセグメントに乗らなかったな。最近多いガーミンの不調、経年劣化なんだろうなぁ。

 

遠野でラム肉食べて、ラスト20kmを踏み倒して宵越しのグリコーゲンどころかラム肉が込み上げて終了。グヘ3

好天にも恵まれ最高のサイクリング日和でした。お世話になりました。

なお、【新人さんにはくまお書房刊「さわやかジェントルライドとは」を熟読されることをお勧めしておきます】という結果となりました。

次は秋の飯豊ライドを予定とか。楽しみですね。

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