朝練@館山〜関 79TSS_733kJ / 夜ローラー 24TSS_371kJ

0512起床。
些か疲労感があるような気がして確信犯的に寝ボッた。ローラーと逡巡したが起床即カルノパワーで朝練へ出立。平坦シッティングは掛からないのでスタンディング頑張る作戦。今朝は割と暖かく平均1℃最低-1℃。

走り終われば気分がスッキリするから自転車は健康器具説。
今日も仕事だけど（白目
〔時間とコース〕0534～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温-1℃（平均）、風向風速 南1m/s
〔体重〕67.7kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:02 29.2km/h 268w
【TSS:78.8 IF:0.93 NP:278.5 [W] 消費エネルギー:733.6 kJ】30km 54分（走行時間）

少しくらいなら夜ローラーしてやっても良いけどおビールの時間だ。と言ったな、アレは嘘だ。退勤帰宅後即ローラー。
【TSS:24.1 IF:0.69 NP:206.0 [W] 消費エネルギー:371.6 kJ】30分 GT4本


即風呂ぷしゅ

2356就寝。