0512起床。
些か疲労感があるような気がして確信犯的に寝ボッた。ローラーと逡巡したが起床即カルノパワーで朝練へ出立。平坦シッティングは掛からないのでスタンディング頑張る作戦。今朝は割と暖かく平均1℃最低-1℃。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/3e/953d4fe8fabef3d7ffde1c4bcb73dc49.jpg)
走り終われば気分がスッキリするから自転車は健康器具説。
今日も仕事だけど(白目
〔時間とコース〕0534~ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30km
〔天候〕晴れ、気温-1℃(平均)、風向風速 南1m/s
〔体重〕67.7kg(練習後)
〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:02 29.2km/h 268w
【TSS:78.8 IF:0.93 NP:278.5 [W] 消費エネルギー:733.6 kJ】30km 54分(走行時間)
少しくらいなら夜ローラーしてやっても良いけどおビールの時間だ。と言ったな、アレは嘘だ。退勤帰宅後即ローラー。
【TSS:24.1 IF:0.69 NP:206.0 [W] 消費エネルギー:371.6 kJ】30分 GT4本
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/26/e12311b3ac282b7b3da81c2963ada546.jpg)
即風呂ぷしゅ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/a0/99a072de6977d7f23941a578bc32a30b.jpg)
2356就寝。
些か疲労感があるような気がして確信犯的に寝ボッた。ローラーと逡巡したが起床即カルノパワーで朝練へ出立。平坦シッティングは掛からないのでスタンディング頑張る作戦。今朝は割と暖かく平均1℃最低-1℃。
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走り終われば気分がスッキリするから自転車は健康器具説。
今日も仕事だけど(白目
〔時間とコース〕0534~ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30km
〔天候〕晴れ、気温-1℃(平均)、風向風速 南1m/s
〔体重〕67.7kg(練習後)
〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:02 29.2km/h 268w
【TSS:78.8 IF:0.93 NP:278.5 [W] 消費エネルギー:733.6 kJ】30km 54分(走行時間)
少しくらいなら夜ローラーしてやっても良いけどおビールの時間だ。と言ったな、アレは嘘だ。退勤帰宅後即ローラー。
【TSS:24.1 IF:0.69 NP:206.0 [W] 消費エネルギー:371.6 kJ】30分 GT4本
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即風呂ぷしゅ
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2356就寝。