makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

夕練@ブドマツ南+一念峰 71TSS_745kJ

2018年06月30日 | 自転車
朝練サボったので退勤帰宅後に大至急出走。夕方に激しい雷雨があったようだが、気温が高いので路面はすぐ乾いたので少しでも乗る。ブドマツ南側ピークで日没時間なので折り返す。一念峰から八幡原工業団地へ降りたらへんから小雨。【TSS:71.6 IF:0.85 NP:252.4 [W] 消費エネルギー:745.7kJ】31km 60分  . . . 本文を読む
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朝練@白布+こぶし 124TSS_1360kJ / L1(AR) 10TSS_233kJ

2018年06月29日 | 自転車
〔時間とコース〕0429~ 朝練コース+白布温泉+西向沼東 54km 〔天候〕晴れ@高湿度、静穏、気温16℃(平均) 〔体重〕64.8kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:59 27.8km/h 234w 〔区間:チーム・ホシ記録会(小野川~白布)_13.6km_504m_4%〕38:30 ---km/h ---w(セグメントロスト・ . . . 本文を読む
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夕練@海上インターバル+一念峰 58TSS_468kJ

2018年06月28日 | 自転車
路面ウェットを言い訳に朝練はサボり二度寝。 退勤帰宅後、朝練サボったので夕練へ出走。ちょいと夕練や夜練などで近距離で短時間高強度やれるコースを思案していて、いつも一念峰林道へ行く道すがらの海上の登坂なら、街灯やナトリウム灯があるし交通量も少なく安全で良いんじゃね?と企図。ラップを切った区間は距離550m、45mアップ、平均勾配8%、で鼻息荒くL6インターバルやっぞ!、と開始したものの4本で瀕 . . . 本文を読む
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朝L1ローラー 16TSS_433kJ / 夜HIIT 24TSS_306kJ

2018年06月27日 | 自転車
0440起床。雨天で朝練はDNSとした。ちょいとダラダラとネット徘徊してから仕方なく朝ローラー。どうにもこうにも脚が重いので、低強度ゆるゆるだらだらカロリー消費程度。朝からローラーで高強度できる人ってスゴイな。 【TSS:16.9 IF:0.41 NP:122.4 [W] 消費エネルギー:433.9kJ】 60分   退勤帰宅後、やはり脚ないけど少しでも乗ろうと . . . 本文を読む
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朝練@白布 87TSS_213kJ / 夜L1ローラー 10TSS_226kJ

2018年06月26日 | 自転車
〔時間とコース〕0425~ 朝練コース+白布温泉 47km 〔天候〕晴れ、静穏、気温13℃(平均) 〔体重〕---kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:06 27.7km/h 233w 〔区間:チーム・ホシ記録会(小野川~白布)_13.6km_504m_4%〕40:34 20.2km/h 239w  【TSS:87.6 IF:0.7 . . . 本文を読む
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夕練@ブドマツ+一念峰 85TSS_854kJ

2018年06月25日 | 自転車
朝練は疲れて起きたくなくてサボり。 退勤帰宅後、日没前という事で夕練の機運が高まり、久々にブドウマツタケラインをピストン+一念峰へ。ブドマツ高畠側へダウンヒル中にカモシカと遭遇し併走した。うお"ぉーー!カモシカーー(うお"ぉーー!ヒトーー)って叫んでしまった。突然灰色の物体が動いたので岩でも転がってきたかと思ってクッソビビったし。カモシカもメッチャ焦って滑って転けてたけど。気を付けようがないけれ . . . 本文を読む
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ツール・ド・かつらお~第2回福島民報杯~

2018年06月24日 | 自転車
0400起床0500ちょい出立。東北中央道で米沢中央ICから二本松IC、その後一般道で0700前せせらぎ荘着。 31kmx2周(個人) /リザルト:1:52:35.060 全体21位/出走58/完走42 序盤で武田選手がヌルッと先行していき中切れ気味に。KOM通過時には強豪MIVROなるしまイナーメ含む10名弱ほどの先頭集団ができた模様。追走第2集団でもりもりランド登板へ入るも、黄金のタレで1 . . . 本文を読む
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夜ローラー@ご飯一膳分 24TSS_313kJ

2018年06月22日 | 自転車
朝はレスト。 退勤帰宅後、今日はフルレストのつもりだったが業務ストレスもありイロエロ少し消費ローラー。【TSS:24.0 IF:0.69 NP:205.3 [W] 消費エネルギー:313.5kJ】30分 しばらく減量というよりか体重維持というか特段の必要もないので晩飯は白米抜きしていたのだが、日曜レースなので今晩から一膳食べることにした。今夜は機材メンテしようかと思ったが、明朝の自分に丸投げし . . . 本文を読む
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朝練@白布+こぶし 115TSS_1331kJ / AR夜ローラー 10TSS_241kJ

2018年06月21日 | 自転車
〔時間とコース〕0424~ 朝練コース+白布温泉+西向沼東 54km 〔天候〕曇り、南東1、気温14℃(平均) 〔体重〕65.0kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:22 27.3km/h 224w 〔区間:チーム・ホシ記録会(小野川~白布)_13.6km_504m_4%〕38:12 21.5km/h 252w 〔区間:西向沼_東口 . . . 本文を読む
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朝練@白布 106TSS_1154kJ / L1(AR) 14TSS_289kJ

2018年06月20日 | 自転車
〔時間とコース〕0425~ 朝練コース+白布温泉 47km 〔天候〕曇りのち小雨、北西1、気温13℃(平均) 〔体重〕65.2kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:31 30.0km/h 264w 〔区間:チーム・ホシ記録会(小野川~白布)_13.6km_504m_4%〕36:36 22.4km/h 267w  【TSS:106.3 . . . 本文を読む
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