0700起床。
ようねた。降雪なしも-8度くらいまで冷え込んだ模様。10時から倅らと田沢クロカン競技場へ。今日は大晦日だからか人も少なく、ピステンも入っていない。中高生2名が自主練してる程度。舟山さんも練習に来てた。2kmコースをエンデューロペースで滑り20km。平坦部分ではスーパースケーティングを意識して練習してみる。すこしは上達してきたかなぁ。上半身がいい感じに疲労。
帰宅してプレ年越し蕎麦でランチ。食後に横になったら1hほど寝落ちしてた。
で、おっととっと寝てたぜと大至急ローラー納めでZwiftでSST(Med)ワークアウトをチョイスするも、クロカン疲れか、PTキャリブレーションしたからか、まず285w5分維持できずツライ、レスト入れてみても脚が盛り返さず、もう5分走に心折れて未遂に終わる。もうボロボロだ、劣化してきたな。
【TSS:56.7 IF:0.78 NP:233.5 [W] 消費エネルギー:722.1kJ】55分
女房に任せっきりでナニも家の事していなかったが、ローラー後の汗ダクの状態で神棚掃除とトイレ掃除を済ませてから、早めの風呂に入り、普段とは違いダラダラと年末のたわいないTVなんぞ観ながらの夕飯というか年越しへ。
本年も家族皆が無事に何事もなく健やかに過ごせたこと、沢山の方々に大変お世話になったこと感謝申し上げます。皆様も何卒良いお年をお迎えください。
来たる新年も少しでも良い年になりますように。宜しくお願い申し上げます。
Keep快楽ing!!
