makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

クロカン納め 20km / ローラー納め(DNF) 56TSS_722kJ

2017年12月31日 | 日記

0700起床。

ようねた。降雪なしも-8度くらいまで冷え込んだ模様。10時から倅らと田沢クロカン競技場へ。今日は大晦日だからか人も少なく、ピステンも入っていない。中高生2名が自主練してる程度。舟山さんも練習に来てた。2kmコースをエンデューロペースで滑り20km。平坦部分ではスーパースケーティングを意識して練習してみる。すこしは上達してきたかなぁ。上半身がいい感じに疲労。

 

帰宅してプレ年越し蕎麦でランチ。食後に横になったら1hほど寝落ちしてた。

で、おっととっと寝てたぜと大至急ローラー納めでZwiftでSST(Med)ワークアウトをチョイスするも、クロカン疲れか、PTキャリブレーションしたからか、まず285w5分維持できずツライ、レスト入れてみても脚が盛り返さず、もう5分走に心折れて未遂に終わる。もうボロボロだ、劣化してきたな。

【TSS:56.7 IF:0.78 NP:233.5 [W] 消費エネルギー:722.1kJ】55分


女房に任せっきりでナニも家の事していなかったが、ローラー後の汗ダクの状態で神棚掃除とトイレ掃除を済ませてから、早めの風呂に入り、普段とは違いダラダラと年末のたわいないTVなんぞ観ながらの夕飯というか年越しへ。

本年も家族皆が無事に何事もなく健やかに過ごせたこと、沢山の方々に大変お世話になったこと感謝申し上げます。皆様も何卒良いお年をお迎えください。

来たる新年も少しでも良い年になりますように。宜しくお願い申し上げます。

Keep快楽ing!!


コメント

田沢クロカン練 13km

2017年12月30日 | 日記

0600起床。

また雪が20cmほども積もった。ぷしゅは宮城へ走りに行くというが、雪に閉ざされて鬱気味の日本海側気候民族としては、とても自転車に乗る機運が高まらず送りだすのみ。また遊びに来てね。

で、倅らと田沢へ。帰りしな星輪店に寄り、簡単な暮れの挨拶とカレンダーを頂戴してから帰宅。女子らは買い出しに出掛けているので、男子会ラーメン部を開催。久しぶりに近所のラーメン屋へ行ったら「あれ?今日は男子だけですか?」なんて言われたりしてねw。

 

午後からクロカンかローラーか思案した結果、スノーダンプ競技に決定。

競技用なので剛性高いスノーダンプ使ってプッシュ練。。。

コメント

田沢XCスキー練 15km / 午後XCスキー練 8km

2017年12月29日 | 日記

倅らと午前と午後でクロカンスキー練。まとまり過ぎた降雪でだいぶコースが仕上がってきた模様。

午後からは奥の3kmコースまでピステンが入ってコースが付いていた。1本だけ走ってみたが、まだ下地柔らかめ。

 

夕方から、ぷしゅ来米で舟山さんケンボーらも合流し呑む。ホル大からの二次会は拙宅にて。

呑みケイデンス高めで先行していき、無事落車しました。まぁまぁ歓待できた模様。

なお、枕元のティッシュに特に意味はございません。

コメント

AR走 19TSS_302kJ

2017年12月28日 | 日記

今日から休暇。昨夜の職場の忘年会で大規模二日酔い、1日寝て過ごして休みが溶けた。帰りたい時にサッと帰れない呑み会は、こうなるから嫌なんだよなぁ。夕方に少しだけ回復途上走。さすがに休肝日で早寝した。

【TSS:19.1 IF:0.67 NP:200.0 [W] 消費エネルギー:302.2kJ】25分


コメント

L2 30min(AR) Watopia 20TSS_343kJ

2017年12月27日 | 自転車

拙宅前路線への除雪車は基地から一番最初に始まるので朝0230頃に来る。ゴゴゴォォという音で覚醒したので、もう雪掻きしてしまおうかと思ったが流石に早すぎるので二度寝。

へてへて0415起床。

オッさん付スノーダンプ稼働。アメダス積雪深は昨夜から増えていないが、10cmほど高密度パックされたウィンドスラブで重い。昨夜片付けといたので、軽く45分ほどで終了。

 

夜は忘年会で運動できないのし、せっかく身体もホカったので、アクティブリカバリーで朝ローラーなんぞしてみる。

【TSS:20.5 IF:0.63 NP:188.5 [W] 消費エネルギー:343.6kJ】30分

 

仕事納め。からの忘年会。最後の記憶ない。

コメント

20分走 Watopia 46TSS_500kJ

2017年12月26日 | 自転車

朝はサラッと積雪でノー除雪だったが、日中に20cm以上積雪した。女房も雪掻きしたようだが、とりあえず帰宅即スノーダンプ。なんだか腰が痛いのでレストの積もりだったが、雪掻きで身体が暖まってローラー機運が高まる。FTP強度で20分走いたした。

【TSS:46.2 IF:0.94 NP:281.2 [W] 消費エネルギー:500.9kJ】31分


コメント

L2回復走 26TSS_389kJ

2017年12月25日 | 自転車

昨日の疲労が夕方からドシっときた。回復走としてL2で30分のみ回す。

【TSS:26.2 IF:0.71 NP:212.9 [W] 消費エネルギー:389.1kJ】30分


コメント

XCスキー練 20km / 午後のXCスキー練 7km

2017年12月24日 | 雑感

今週も坊平までクロカンスキーへ。今日は下の倅も連れ立って男子3人パーティで。片足練とノーポール練を重点的に周回しつつ、外周を2周した。9時から正味2時間ほど滑り帰米。

 

午後は少しマッタリして、さてローラーでワークアウトするか、と思案していたらクロカン機運が高まり、田沢クロカン競技場の状態確認もしたかったので大至急出立。昨日の雨の影響もあってか不整地感強めで、もうひと降り欲しいところ。雪質は湿雪でザケ気味。1530から正味30分ほど滑る。近場で滑れるありがたさ。

全身が満遍なく疲労して良い感じ。


コメント

WBR 4 Lap Flat RACE #pst 66TSS_673kJ

2017年12月23日 | 自転車

休日出勤退勤帰宅後、ちょうどいいタイミングでレースイベントあったのでjoin。最後のアタックで千切れてもうた...脚重くてバックファイアだったが、まぁまぁスッキリした。

【TSS:66.2 IF:0.99 NP:295.4 [W] 消費エネルギー:673.9kJ】

コメント

SST (Short) 66TSS_781kJ

2017年12月22日 | 自転車

今日は冬至。やっとこれから日が伸びますね。冬本番ですが。

 

退勤帰宅後、昨日の回復走でSST。もう苦にならなくなってきた。年内にFTPテストしなきゃな。

【TSS:66.2 IF:0.88 NP:263.4 [W] 消費エネルギー:781.4kJ】50分

コメント