makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝練 64TSS_720kJ

2018年03月31日 | 自転車
〔時間とコース〕0505~ 朝練コース 30km 〔天候〕気温-5℃(平均) 〔体重〕66.6kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:56 27.9km/h 265w 【TSS:64.7 IF:0.80 NP:238.4[W] 消費エネルギー:720.8kj】60分   0440起床。 朝練の練習開始から4日目。マコリン . . . 本文を読む
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朝練の習慣化練 53TSS_677kJ / L1徹底ローラー 14TSS_291kJ

2018年03月30日 | 自転車
〔時間とコース〕0512~ 朝練コース 30km 〔天候〕気温0℃(平均) 〔体重〕68.0kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21:28 25.9km/h 235w 【TSS:53.9 IF:0.72 NP:213.2[W] 消費エネルギー:677.7kj】63分   0450起床。 冷たい西風が強め。今朝はやたら脚が重 . . . 本文を読む
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朝練の練習 60TSS_708kJ / AR 流し 35TSS_576kJ

2018年03月29日 | 自転車
〔時間とコース〕0442~ 朝練コース 30km 〔天候〕気温1℃(平均) 〔体重〕---kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:16 27.4km/h 252w 【TSS:60.7 IF:0.79 NP:234.0[W] 消費エネルギー:708.3kj】59分   0420起床。 今日は朝6時にイレギュラーな要件がある . . . 本文を読む
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朝練の練習(実技編) 66TSS_721kJ / L2 流し 30TSS_479kJ

2018年03月28日 | 自転車
〔時間とコース〕0505~ 朝練コース 30km 〔天候〕気温-1℃(平均) 〔体重〕---kg(練習後) 〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:51 28.0km/h 274w 【TSS:66.6 IF:0.82 NP:244.4[W] 消費エネルギー:721.2kj】59分   0450起床。 拝啓 早春の候、皆様におかれまして . . . 本文を読む
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AR 流し 21TSS_347kJ

2018年03月26日 | 自転車
朝練するつもりはあったのだが見事に起きれず。というか気温0℃と見ただけで二度寝してしまう。朝ローラーすらしない。弱い。 退勤帰宅後、昨日の疲労あり。30分だけ流し回復走。 【TSS:21.2 IF:0.64 NP:191.2[W] 消費エネルギー:347.6kJ】30分 . . . 本文を読む
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なんとなく100kmライド 225TSS_2654kJ

2018年03月25日 | 自転車
0600起床 昨夜は放牧だったので退勤後ホル大で呑んで、帰宅してからも缶ビール追加した模様、いささかライトに二日酔い。今日は朝から自転車に乗ろうと計画していたのだが、予報に反してまさかの雨天。この時期に雨天走行するほど熱心な自転車乗りではないので、路面乾いて乗れたら乗ろう、と大至急二度寝する。久しぶりに大量睡眠でスッキリ。 10時頃このままでは休日が溶けてしまうぞ、とモソモソとオフトゥ . . . 本文を読む
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L2 流し 33TSS_525kJ

2018年03月23日 | 自転車
昨日は朝は起きれず、夜は退勤遅めで完全レスト。 で、今朝から体調不良気味。特に午前はキリキリとした腹痛というか胃痛と、妙な悪寒でいささか吐き気もあるような感じ。ヤバいなぁと戦々恐々しつつ業務。午後からは幾分快復したが、夕方から再びキリキリと胃痛のような感じが出てきた。はたしてXCSKIが終わり疲労がドシっと出たのかどうなのか。考えられる原因は労働が身体によくないかもしれないがどうなのか。 退勤 . . . 本文を読む
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第17回 米沢クロスカントリースキー記録会

2018年03月21日 | 日記
0630起床。 オレたちの冬季オリンピック第5戦(最終戦) @米沢XCスキー記録会 2kmフリー 今季最後のレースに男子3人で参戦。0830現地到着し雪面状況とコース取り確認で試走を2本ほど。天候は曇りで気温2℃弱、やや強めの珍しい東風。雪面は硬めで古コーンスノー、板の走るコンディション。 レーススタートは10時で、高校生、中学生、小学生、一般と進行。 初参戦の真ん中の倅選手 . . . 本文を読む
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卒園式前にXCSKI練@田沢

2018年03月20日 | 日記
今日は娘の卒園式で午前休。歩いて行ける距離だし10時までに行けば間に合うらしく、わりと時間があるので30分だけでも練習で乗っておくか、と倅らと馳せ参じる。スタート練中心に3km   子供ら三人が通った幼稚園。なかなか時間がなく忙しいというのは言い訳になるけれど、女房に任せっきりでいつの間にか卒園だね。おめでとう。 お母さん、卒園おめでとう。 . . . 本文を読む
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L2(AR) 30TSS_505kJ

2018年03月19日 | 自転車
退勤帰宅後、L2らへんでアクティブリカバリー走。昨日の疲労なのか夕方あたりからドシっと出てきて猛烈ダルい。25分過ぎあたりから脚が軽くなってきた。 【TSS:30.6 IF:0.63 NP:188.6[W] 消費エネルギー:505.9kJ】45分 . . . 本文を読む
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