昼ローラー 75TSS_1159kJ

0935起床。
ようねた。昨日ストークして久々な脚の疲労感あり。

本年は極私的にお騒がせしたこともあり関係各位には大変お世話になりました。それでも生暖かくお付き合い頂きましてありがとうございました。来る年も懲りずにぼくらはやすまない訓練にて少しでも徳を積みたい所存でございます。どうか皆様良いお年をお迎えください。

カロリー消費ローラー。昨日のライドによる脚の重さある。夕方には宮城県北へ移動。
【TSS:74.6 IF:0.70 NP:214.5 [W] 消費エネルギー:1159.0 kJ】1h30m GT4本


ぷしゅ

ぷしゅ雪っこ

米の旨味たっぷりで些か大吟醸感ない気がするけれど近年のまるで水のようなスッキリしすぎた日本酒よりかは良い気もするが要するによく分からん。

来年は紅白歌合戦とかいう戦後時代のような大会を目指して「愛しさと切なさと怪我の痛さと」を練習するか。
0111就寝。

亘理やすまない系サイクリング 253TSS_2517kJ

0704起床。

些か寝坊。割と夜間降雪があり移動してまでロードに乗る気にならない気がしかけたが、このままナニもせず休日を溶かす予感がする。お誘いを受けて行けたら行くますと返事していたヨーヘイ君プレゼンツ亘理ライドへ大至急出立する。白石ICまでは高速道、その後一般道で鳥の海公園まで。0900集合だったので予定通り0910到着。ややライトに二日酔いのような気がする。

年末なのに自転車に乗るくらいしかする事がない人たちと。本日の感想を最初に述べておくと「盆地の民としてはホントに平坦ってあるんだなって思った」です。そして強風が強くてとても写真すら撮るのも忘れるほど強めのサイクリング。
序盤は小さな峠+アップダウンをいちいちほぼ全開の強度であたまおかしい。

終盤は横風平坦踏み踏みローテ祭りでナニカから逃げるように強めのサイクリングでただただツラい。盆地の民としては30分以上の平坦とか都市伝説かと思っていたが横風コンクラーベ無限平坦が続き、やっと赤信号が見えて命救われた気がした。

「お、お前...赤信号じゃないか...ずいぶん久しぶりだな、どこ行ってたんだよ。元気にしてたか？」と思ったわ。
なお、横風コンクラーベ無限平坦ローテが30分4.4倍だった件。
【TSS:253.1 IF:0.92 NP:282.0 [W] 消費エネルギー:2517.2 kJ】
94km 2h58m（走行時間）3h32m（経過時間）
補給：ジャム食パンx2、ポカリ1.5

ナイスライドお知らせメールがきてた。
Your estimated FTP has increased by 20w to 320w!
Best power for the season: 407w for 3m!
Best power for the season: 392w for 5m!
サイクリングとは。

したっ！

年末なのに隙あらば自転車に乗るくらいしかする事がない人なので亘理まで行って強めのサイクリングだけしてトンボ帰りするくらいにはアタオカ。

太平洋側から日本海側へ七ヶ宿街道にて戻る。景色がみるみる変わって鬱になった。


ぷしゅ（子供らは米スキーへナイタースキーingに出掛けた）

カキふりゃー。

小野川豆もやしと牛肉を煮たもの。

今日の3hサイクリングのNormalizedが283Wだったので疲れを認識しはじめている気がする。
2324就寝。

朝ローラー 48TSS_778kJ / 忘年会

0553起床。

今日まで仕事。夜は忘年会拘束のため夜ローラー出来なさそうなので少し長めに。

【TSS:47.8 IF:0.67 NP:204.4 [W] 消費エネルギー:778.0 kJ】63分 GT4本

ぷしゅ（職場忘年会

うまいなこれ。

なんか濃いのが沢山でてきた。

山崎さん12年ご無沙汰しておりました。


へてへて、仕事納め業務忘年会から大至急K5邸へ馳せ参じて数年ぶりに再会したいつかの冬山バディ。

思い出したかのように取り留めの無い語らい愉しかったなぁ。また数年後に会えたら会いましょう。

K5君ありがとうございました。
2342就寝。

朝ローラー 28TSS_392kJ / 夜ローラー 38TSS_611kJ

0559起床。

降雪なし。寝坊。

【TSS:28.1 IF:0.77 NP:235.3 [W] 消費エネルギー:392.0 kJ】28分 GT4本


キレイだなー何もないけど。


退勤帰宅即ローラー。今日は季節性インフルエンザHAワクチン打ち込んだ。
【TSS:37.7 IF:0.67 NP:204.6 [W] 消費エネルギー:611.4 kJ】50分 GT4本

ぷしゅ

明日は忘年会拘束で夜ローラーできないから起きれたら早起きしたいなー。
2233就寝。

朝ローラー 27TSS_430kJ / 夜ローラー 53TSS_725kJ

0548起床。

夜間降雪なし。昨日の湿雪スノーダンプ競技で右臀筋から背筋にダメージありバランス悪いのか腰が不穏で些か二足歩行の難易度高し。

【TSS:26.6 IF:0.67 NP:204.7 [W] 消費エネルギー:430.4 kJ】35分 GT4本


帰宅即ローラー。序盤キツく感じたけど終盤は汗出て気持ちよくなる現象。
【TSS:53.3 IF:0.79 NP:242.1 [W] 消費エネルギー:725.3 kJ】50分 GT4本


朧げながら肌感として普通に生きていてそうそう太ることなんてないでしょと思っていたけれど、逆にちょっとやそっと運動したくらいでは痩せないって話もそりゃそうか。

2206就寝。

除雪20分 / 夜ローラー 51TSS_780kJ

0550起床。
湿雪10cmとブル押し雪の除去。おやおやズボン縮んだな？

来年の目標は
・よく食べよく寝てよく動く(普通)
・骨を折らない(折れる時は折れる)
・ぼくらはやすまない(生きる)
です。

退勤帰宅即ローラー。戦メリ昨日の続きで後半視聴。

Sake is wonderful.
【TSS:50.5 IF:0.71 NP:215.4 [W] 消費エネルギー:780.7 kJ】60分 GT4本


たまに年長者が「オレくらいの年齢になれば分かるよ」と言うことがあるけどそんなの知らんがなという感想しかない。ワイはアナタじゃないし。
2138就寝。

朝ローラー 64TSS_873kJ / 夕方ローラー 55TSS_850kJ

0752起床。

雪フッタリーニヤンダリーニだが気温高いからか積もらんな。特段する事ないので適当にjoinしてローラー。汗ダクで腹が冷えるし飽きたので1hで終了。
【TSS:63.8 IF:0.77 NP:233.4 [W] 消費エネルギー:873.1 kJ】65分 GT4本


いぎなり拭き掃除の機運が高まり下の倅の人と家中の窓と扉などを綺麗にしたし神棚の煤払いも済ましてスッキリした。

夕飯前に戦メリ観ながらローラー。

Merry Christmas, Mr. Lawrence

【TSS:55.1 IF:0.71 NP:215.1 [W] 消費エネルギー:850.0 kJ】66分 GT4本

ぷしゅ

チューリップ

下の娘の人がサンタさんに貰ったらしいSwitch Sports楽しそうなのでワシもやりたいです。

2236就寝。

朝ローラー 18TSS_278kJ / 夜ローラー 52TSS_701kJ

0603起床。

まさかの夜間降雪なしで除雪なし。近隣市町はゴン降りなのにな。ローラー終わる頃から降り始めてゴン降りであっという間に真っ白になる。今日も仕事、上の倅の人は初滑りに行くとか。

【TSS:18.1 IF:0.69 NP:210.8 [W] 消費エネルギー:278.5 kJ】22分 GT4本

夜ローラーせずにおビールをキメたい気がしていたがアホだから帰宅即ローラー。

【TSS:52.0 IF:0.80 NP:244.0 [W] 消費エネルギー:701.9 kJ】48分 GT4本

ぷしゅ

シャンメリーぷしゅ

しかし昨年比で使用量は50kwh少ないのに1万円近く電気料金高いの萎えるな。約1.37倍とかどんな節約も吹き飛ぶだろ普通。

サンタクロース業務。上の倅の人はまだ起きているだろうから直接渡そうかな。
2214就寝。

朝ローラー 25TSS_382kJ / 夜ローラー 40TSS_557kJ

0558起床。

今日の雪CXer

夜間降雪なし。今夜が山田な雪予報。

【TSS:24.7 IF:0.70 NP:213.0 [W] 消費エネルギー:382.0 kJ】30分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。

上の倅の人がCOVID-19罹患して約1週間の家庭内隔離からのリハビリ運動を開始。些か微熱出た程度で喉痛と咳は出たが普段通り食欲旺盛だった模様。
【TSS:40.3 IF:0.77 NP:236.2 [W] 消費エネルギー:557.8 kJ】40分 GT4本


ぷしゅ

おやおや？オラが町に積もらんバグかな？

2238就寝。

朝ローラー 25TSS_409kJ / 夜ローラー 37TSS_513kJ

0552起床。
夜間降雪なし雨天。今夜から大荒れになる予報、明日からの今季最強寒波というパワーワードに戦々恐々にござる。Watopia with Yumi

【TSS:24.9 IF:0.66 NP:201.1 [W] 消費エネルギー:409.3 kJ】34分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。Watopia with Genie
【TSS:37.3 IF:0.78 NP:239.3 [W] 消費エネルギー:513.8 kJ】36分 GT4本

冬至。

2201就寝。