朝練＠館山～関 73TSS_718kJ / 夜ローラー 20TSS_227kJ

0457起床。
オフトゥンで外気温2℃を確認して二度寝してしまったが、ローラーより良かろうと大至急出立。疲労と寒さで平坦が踏めないし進まないので、丘区間をスタンディングにて強度上げて頑張る、という天才プランで走った。なお、4月1日だけに、最低-4℃平均-1℃でした。
〔時間とコース〕0513～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温-1℃（平均）、風向風速 南1m/s
〔体重〕67.1kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:21 28.7km/h 270w
【TSS:73.3 IF:0.91 NP:273.3 [W] 消費エネルギー:718.3 kJ】30km 53分（走行時間）


退勤帰宅後即ローラー。20時過ぎたのだが夕方に焼きそばパンを食べてしまいカロリー消費15分のみ決行。
【TSS:19.6 IF:0.88 NP:263.2 [W] 消費エネルギー:227.9 kJ】15分 GT4本

2156就寝。