316回目（黒栂尾根道・足腰鍛える）

最近、足腰の粘りがなくなってきたような気がします。
たまにはしっかり、下半身をイジメないとな・・・と思い、今日は黒栂尾根道から。

このルートは、とにかく、急。


太ももを大きく上げて、よじ登るといった感じです。
そして、足場がスゴク悪いので、べったり地に足付けることは難しく、ふくらはぎに効きます。

山登りというよりも、筋トレ（下半身）に近い感じ。
最近は、筋トレはウエイトを使ったものよりも、腕立てや腹筋など、自重トレーニングを意識しています。
山頂の吊り輪・鉄棒での懸垂も、自重ですよね。

自重トレーニングに変えてから、体のキレはとても良いです。
柔道をやっていた頃は80㎏ちょいありましたが、今では75㎏程度。
体重は5㎏しか落ちていませんが、体形は相当細くなったと思います。
今日の写真を見て、あらためてそう思った次第です。


さて、帰りはちょっと遠回りして、河内長野方面から。
なぜなら、しっとう屋でのお寿司が食べたくなって。

お昼の特選上にぎり。
ちょっと量は少な目ですが、少食の私には、ちょうど良いです。

そして、道の駅くろまろの郷へ寄って、これもお目当てのシフォンケーキを。

私の中では、ナンバーワンシフォンケーキです！
もちろん、スイーツブログでも書いております、よろしければ、こちらもぜひぜひ。