1月から初めて約5ヶ月が経過しました。
始めるきっかけは下肢筋力の衰えです。
自治体で行っている健康推進プログラムで体組成を計るのですが、思った以上に下肢の力がなくなっていました。
おかしいな、よく歩いたり走ったりしているのにと思っていました。
そんな折、スポーツジムに入会特典が付いていることを聞き、さっそく入会しました。
入会時に体組成を計りました。当然同じ結果がでました。
トレーナーからは下肢筋力が衰えています。高齢になればまず下肢からきますと。
至極もっともなことです。もちろん心当たりがあります。長い下り坂など足が疲れるように感じていました。
で、とにかく足中心にトレーニングをすることになりました。
デイサービスの前段階かもしれません。
会員には高齢者の方も多く、できるだけ二本の足で歩こうと頑張っておられます。
「筋肉は裏切らない」とは近畿大学の先生の口ぐせですが、いつまでも裏切らないわけではありません。
youtubeで観た「82歳のボディビルダー」の話です。
「この年になるともう鍛えても筋力はアップしない」
75歳頃まではアップするとのことでした。
レベルの違う話なのであまり参考にならないかもしれませんが、そうだろうとも思いました。
ということで鍛えるなら今しかありません。「今でしょ！」
筋力トレーニングは初めてではありません。
20数年前まではしていました。
やり方は知っていますが、器具は様変わりです。当時はバーベルやダンベル中心です。
今やジムの片隅に追いやられています。
仕方なく利用法などスマホなどで確認しています。
感想はといえば、時間がかかること。本当に少しずつしか筋肉は増えません。
5カ月経っても外見的にはほとんど変わっていないと思います。
でも、本人としては相当変わってきていると感じています。
心身共に変わってきていると思います。
数値には現れにくいのですが、生活自体にも影響を感じています。
積極性が出てきます。
ここ20年、身体のことをあまり考えていなかったのです。
インターネットでも、トレーニング方法や食事に関する動画を観て参考にしています。
時間をかけて地道にトレーニングをしたいと思います。
若者と違った取り組みを模索していこうと考えたりしています。
今日の報告は、今も続けていますということでした。
お読みいただきありがとうございました。
ウクライナに平和を！
