Nori log

サボってた期間の穴埋め最終回

＜市民学校＞

◇ 7/17 漁港の駅TOTOCO でカマス棒作り体験

カマス棒とは、頭を落し内臓を抜いたカマスをパン粉でまぶして揚げた物

美味かったよ♪

TOTOCO1階で揚げたてを販売してるんで、お試しあれ

◇ 7/24 梅の里センター

北条時代に保存食として推奨されてきた梅干しは、今でも小田原の特産品

試食でこんなものが出された

梅ご飯、梅餅、カリカリ梅、キューリを梅塩で

他に色々と梅レシピを教わったので、試してみるかな

まあ、来年の話しになるけどね

＜ピアノ＞

バイエル40番

習い事もスポーツも最初はどんどん上手くなってくんだけど、すぐにスランプがやってくるものだ

今が正にそんな時

まあ期限が切られてる訳じゃなし、自分の楽しみなんだから、ボチボチいきましょか

＜食＞

◇青木食堂

JR早川駅近くの、至って普通のレトロ食堂

（筆者が映り込んでしまったがまあ、気にしないでおこう）

カツ丼を頼んだが、これも普通

普通すぎて安心する

◇富士山麓 なまそば

道の駅富士吉田 で購入

380円くらいだったからあまり期待してなかったけど、これは美味かった

そばの香はやや少なめだけど、ツルンと食感がいい

また行ったら必ず買うとしよう

◇イカの塩辛ペペロンチーノ

最近のマイブーム

アンチョビパスタの和風版って感じ

家では昼食担当の俺なので、時々作ってるよ

＜トレーニング＞

熱い　とにかく熱い

外を走るときはこんな格好

あまりに熱いと小田原アリーナの屋内トラックを走ってる

しかしこの時期は使えない日が多い

最後の手段はトレッドミルだ

これが一番涼しいけど、一番つまらない

しかし　しょうがないかぁ

最近こいつで走る頻度が上がってきた

＜お出かけ＞

忍野八海へ行ってきたが

情緒なんてあったもんじゃない

騒々しいなかで日本語は時々しか聞こえてこない

あ～～～あっ

オカマ池のマスは目つきが悪い

＜笑＞

ケーズ電気の洗面所に貼ってあったもの

こんなことする奴らがいるんだなぁ

8月の体調不調以降、フルにトレーニングができるにはマダマダって感じ

でも徐々に再開はしている

昨日は南足柄体育センターで2ヶ月ぶりに泳いだ

ゆーっくりと海草がなびくみたいな泳ぎで

んで今日は下半身の番になので、走るとしよう

しかし午前中までの雨で路面には水たまりが残ってる模様

こんなときは小田原アリーナだね

ここには屋内に一周300mのコースがある

毎日使える訳ではないが

こんなコースが無料なのは嬉しいことだ

しかし一点気になることとしたら

公共のスポーツ施設内に喫煙所があるというのは、いかがなものか？

話しは変わるが、最近ランニングウォッチを買い換えた

前任と同じく GARMIN のものだ

その使い心地は別途書くとして、新機能の一つに「おすすめワークアウト」がある

これまでのデータから

「今日のトレーニングは＊＊＊のスピードで＊＊＊時間がおすすめですよ」

とか教えてくれる機能だ

今日はそれに従ってきっちりその通り走ったんだが

結果 GARMIN 先生曰く ↓

なんで？

小田原には被害がなかった昨日の台風７号

しかしこいつの通過後はフェーン現象で関東の気温はバク上がりするそうな

小田原でも最高３５℃の予報

こんな日は室内で走りたいところだけど、今週末の小田原アリーナはランニングコースもジムも使えない

「んじゃ早起きして、気温が上がる前にサクっと終わらせましょうか」

走り出しは日の出直前の５時

涼しいわぁ ♪

朝顔も咲き始める時間

ちょっぴり赤富士の雰囲気

大山が見える

今期の秋以降に登ってみようかと画策中

さて走り始めは２７℃だったけど、１時間ちょい走ったら３１℃まで上がってた

まあこれくらいまでなら、なんとか走れたよ

早起きで走るが得

さてこれから二度寝でもしようかな (^^)

今日の VO₂ Max （最大酸素摂取量）

今年４月に 

VO₂ Max 39　フィットネス年齢47歳

まで落ち込んでたけど、なんとかここまで戻してる

しかし３年前のピーク

VO₂ Max 45　フィットネス年齢20歳

まではまだまだだな

先は長そうだ

耐暑訓練も必要だけど、今時昼に走ることは自殺行為だ

かと言って冷房の効いたジムでトレッドミルやエアロバイクだけ走ってると、実走感覚が落ちてくる気がする

ので今日は、朝練してみた

５：３０に先ずは自転車で酒匂川サイクリングロードを

この時点で既に気温は２８℃だが、自転車は走行風が当たって快適だ

お次はいつもの小田原アリーナ沿いをランニング

ここで走り出しでは３０℃だった気温も、最後には３５℃まで上がっていた

久しぶりに屋外で１０km走れたけど、通しでなく１周２ｋｍ毎に駐めた自転車の処で給水しながら

そしてたら4km過ぎに嘔吐してしまった

久しぶりの胃液の苦味が口腔に広がる

どうやら水を一気に大量に飲むと、次の走り出しで上がってきてしまうようだ

本番ではドリンクの摂り方に気をつけなきゃな

いい教訓になったぜぇい

しかし吐いてもなお走り続けるなんて、青春してるな

Nori ６５歳の夏

とにかく最近は暑い

こんな日は空調の効いたジムでトレーニングしたいとこだが

（写真はイメージ）

トライアスロンは夏の競技

屋外スィムがあるから暖かい気候時にしか開催できないんだ

だから今週も外を走ってきた

朝7時でも既に暑い

そんななか先ずは酒匂川サイクリングロードを Bike で

Bike はまだ走行風があるからなんとか凌げる

次は Bike をサイクリングロードの小田原アリーナ裏にデポし

Run だ

日陰が少ない

まだ9時前ながら気温は既に34℃

山開きした富士山にはまだ少しだけ雪の線が残ってるのかな

熱っつい　（*o*；)

夏の太陽は敵だ

僅か6ｋｍしか走れなかったよ

平均気温は35.5℃で、最高気温38℃

最近こんな走りを数回やってきたので、熱中症に陥る過程が分かってきた

頭のクラつき　⇒　頭痛　⇒　吐き気　⇒　足のふらつき

これ以上続けると倒れるだろうから、自前の身体での検証はここまでにしとこう

しかしこんな天使達が迎えにきてくれるのなら

焼け落ちてみても、いいかもしれない

はっきりしない天気だった昨日のこと、小田原アリーナを起点に酒匂川を走ってきた

アリーナの駐車場に車を駐めると、もおシーズンは終了だと思ってた桜が

八重桜かな

まだ蕾もいるから、も少し楽しめそうだね ♪

他にも花が咲きだしてるよ

これはダッチアイリスかな

オオツルボ？

ツキミソウ？

これらの花名は帰宅してから google lens で調べたものなんで、自信はありませぬ

しかしこれだけは確かだ

タンポポ

サラリーマンしてるときは花なんか見てなかった

ていうか、そんな余裕がなかった

退職して小田原に移住してからだよ、こんな気分になれてるのは　ね

ところで今日は、走りに来たんだった

では、行きましょうか

小田原アリーナの横を流れる酒匂川（さかわがわ）を、橋一本分をグルグル回る

走り出しはなんか身体が重くって

「今日は 5km くらいで上がろっかな」

とか思ってたけど、まあなんとか 10km を走りきった

今年は２月にトレーニングを再開し、９月のトライアスロンに向けて月毎の目標をたてている

走る距離と、その 1km 当りの目標タイムと、実走の実績

意外と今日は体感と違って、４月では最高のタイムだったよ

しかし去年は暑くなる６月から体調が急降下したんで、これからが正念場かな

油断せずに体調を注視しながら、走ってくとしょうか

雨が残った今日のトレーニングは、小田原アリーナで室内ラン

つまんないけど、雨の日でも無料で走れることは有り難い

10km ほど走って、シャワーでスッキリして外に出ると、歩道には桜の花びらが散っていた

昨日の強風のせいだろうね

世の中にたえて桜のなかりせば　春の心はのどけからまし

寒桜　河津桜　春めき桜　大雄紅桜　と続いた桜リレーもついに、クローザーのソメイヨシノが登板だ

昨日のこと、あまり天気は良くなかったんだけど Brompton でポタに出た

お目当ては小田原でも穴場と言われてる　富士見の桜土手

小川沿いに約30本が並んでて、いい雰囲気なんだよね

ここにはベンチやテーブルが所々置かれてて、そこは日曜の昨日でも埋まってなかった

穴場的で良いとこなんだけど、トイレ等はないんで花見の宴には向かないかな

帰りに富士道橋を渡ってたら、川沿いのサイクリングロードにも桜が見えた

ので寄ってみた

いつもここはシャカシャカ走ってるとこだけど、こんな気分にもなれる場所だったんだね

さて今回の２カ所は公共交通機関でのアクセスはあまりよくなく、小田急小田原線の富水が最寄り駅になる

車だと小田原アリーナに駐めれば割と楽にアクセスできるかな

昨日のこと、天気はなんとか曇りですみそうだったから、屋外ランに出かけた

途中で降り出してもすぐに退避できるようにと、小田原アリーナから酒匂川の周回コースをグルグルと

いつ降り出してもおかしくない空模様

大山がかろうじて見えてる

サイクリングロードには満開のソメイヨシノ

やっぱ曇りだと発色がよくないな

走り出してみると、なんとなく身体が重くてスピードが乗らない

「まあ身体が温まってきたら回復するだろう」

と走り続けてみるが、全然戻らない

時々フラッと走行ラインがずれるようにまでなったので、も少し走る予定だったけど 10km で切り上げた

「せっかく最近のトレーニングステータスはプロダクティブが続いてたのに、またアンプロダクティブに逆戻りかぁ」

とか思いながらガーミン先生に聞いてみると、なんと ピーキング だって

ピーキングとは

なんか体感とは全然違うんだけど　なぁ

自分の感覚を信じて、今日は完全休養日としよう

今日のトレーニングは小田原アリーナを起点に、酒匂川に掛かる二本の橋をグルグルと走った

このコースは一周2kmと程よい距離で、いつでもエスケープできるから気楽でいい

今日は富士山がクッキり出てきてくれたよ

しっかし、風が強かったなぁ

2月にここを走ったときには河津桜が満開だったけど、それはもう散ってて

今は中継ぎの 春めき桜

締めのソメイヨシノは　まだまだこんな

小田原の桜リレーは今　中盤戦 (^^)

ここんとこず～っと、冷たい雨が続いてた

それが今日は降らないとのことで、久しぶりに外を走れたよ

小田原アリーナに車をデポし、横を流れる酒匂川の橋一本分をグルグルと

一周２kmの平坦なコース

調子悪くなったらいつでもドロップアウトできるから、気楽に走れるのがいい♪

走り始めたら、薄ら雪をまぶした明神ヶ岳

こう見えて1000mオーバーの山だから、昨日までの雨はこいつんとこでは雪だったんだね

反時計回りに走り、先ずは富士見大橋から酒匂川の上流方向を見る

あ～　やっぱ、屋外を走るって　気持ちいい♪

左岸を見ると、河津桜が連なってる

その下まで行ってみると

中型の鳥が何羽もいた

じっとしてなくってクリアに撮れなかったけど、多分ヒヨドリではなかろうかと

酒匂川左岸から対岸にあるドーム状のアリーナを見る

アリーナの左肩上には富士山がいるんだけど、霞んでて写真じゃあ　見えないかな

こんなコースをタラタラと、４周で８km走った

今日は気温10℃にも達しない日だったけど、暑い季節に比べたらとてつもなく快適だ♪

走り終わったらアリーナのシャワーで僅かにかいた汗を流し、帰宅した後は晩飯喰って寝るだけ

なんか、楽でいいな 

長らくサボってたトレーニングをボチボチ再開してたところ、今日は雨っ

そこで久しぶりに小田原アリーナの

メインアリーナの

観客席後方に敷かれたトラックを

走ってきた

ここは当然のこと風景は楽しめないが、いつも空いてて快適に走れる

しかしコロナが明けた昨今は種々のイベントが戻ってきて、使用できない日が増えてきた

まあそれでも無料なんだから、文句なんて言えやしない

今日は１時間ほど走って、これまた無料のシャワールームで汗を流し、爽快＆スッキリな気分で退館したよ

外に出ると雨は小休止してて、アリーナの横を流れる酒匂川の土手には河津桜が満開になってた♪

後ピンの大失敗写真 ゴメン m(_ _)m

小田原は今の時期から桜が続くので、ソメイヨシノの頃になるともお　桜に飽きちゃった感が漂うのが例年 ゞ（ーー；）

いい事なのか、残念な事なのか・・・

まあいずれにしろ、贅沢な悩みであることには間違いない

昨日は小田原ガイド講習の自主活動として、一夜城で先輩のガイドを見学してきた。

真剣に聞いてたのと、スマホはボイスレコーダーとして使ってたんで、以下の現地写真は借り物です。

一夜城とは秀吉が小田原城攻略のために築いた城で、建設中は隠しておいて、完成すると木々を切り倒して一晩でできたように見せかけた城。

まあ当然、小田原側は気付いてたんだろうけどね。

しかしこんな城（想定図）を500人/日で、80日で、もちろん人力だけで造ったとはやっぱ、すごいな。

しかし塀とかは和紙で偽装されていたらしい。

3km 離れた小田原城からは見分けつかないからね。

しっかしとにかく、暑い日だったぁ

終わって同行メンバーでの銀座ライオンが、とっても涼しくって楽しかったよ♪

ところで最近、関東でも40℃を越えるほどの酷暑だ。

とても屋外でトレーニングできる状況じゃぁ　ない。

そんな日は無料の小田原アリーナ屋内ジョギングコースを走ってたんだけど

このコース、土日祝はほとんど走れなく、今の夏休み時期は平日でも使用できない日が多くなってきた。

そこでしょうがなく、有料だけどほぼいつも走れる、トレーニングルームに今日登録してきた。

3年ぶりにトレッドミルで走ったよ。

自分のペースで走るんじゃなく、設定したスピードで自分を走らせる。

「忘れてたけど、これも必要なトレーニングかな」とか思い出せて、良かったかも。

何より涼しく走れたことに　ヨシっ ♪

昨日は午前中まで雨が残って、午後も酒匂川サイクリングロードは所々濡れていた。

こんな日は水泳に充てたいんだけど、南足柄のプールは月曜休み。

しょうがなく小田原アリーナの屋内トラックを走ってた。

ちとがんばって ５０周 １５km ほど

今日になり天気は快晴で外に出たかったけど、昨日は脚をイジメたのでスィムの順番になる。

こんなに富士山が見える日なのに

屋内かぁ

なんかタイミングがうまくいかないねぇ

さて２月半ばから再開したトレーニングだけど、これまではユックリとした低負荷で行ってきた。

それでなんとかまともに練習できる体調にはなってきた。

このままでも９月の河口湖トライアスロンは完走できるだろうけど

「完走だけ、じゃぁ　ねぇ」

なんて欲もでてきたりして（＾＾；）

そするとスピード欲しくなってくるので、練習方法が違ってくる。

気持ちいいだけのタラタラとした走りや泳ぎだけじゃなく、高負荷のインターバルとか必要になってくるんだよなぁ

そして高負荷は言わずもがな、きっついんだよぉ

しかし「きっつい」けど、終わった後の「やった感」は大きいんだよね。

それをニンジンに、やってみるかな。