トレーニング ４月の予実

今日が雨だと分かってたから、昨日はハイブリッドの外トレしてきた。

GWに入ったので遠出はせず、酒匂川サイクリングロードへ５２０で向かったが

「あれ、シフトチェンジが　・・・　変？」

シフトダウンがだんだんとできなくなり、最後はトップギア固定で動かなくなった？

ケーブルを確認するとぉ

ハンドル下でアウターが破裂してるぅ

（゜゜；）

とうやら日本一周中にフロントバッグで擦られ続け、ここにきて耐えきれずはじけたみたい。

しかし一端帰宅するのも面倒なので、そのまま重いギアで走ってみた。

アップダウンの少ないサイクリングロードだからなんとかなったが、普段の点検は必須だな。

しかしトップ固定だと平坦路でも登りの練習ができることが分かったことが収穫だった

ゞ（＾＾；）

 

２０ｋｍほど走った後５２０を富士道橋の近くにデポし

シューズを履き替えて、ここからはランだ

最近自転車で走った後のランはなんか調子よくって、５ｋｍと短い距離だったけど６分／ｋｍそこそこで走れた。

直近の目標にしてる ３０分／５ｋｍ が見えてきたな。

そしてそのスピードを維持して１０ｋｍ、２０ｋｍ、と距離を伸ばしていければ以前の状態に戻れるだろう。

まあ調子に乗ったらまたケガをするかもしれないから、焦らずにいこか。

 

３９にまで落ち込んでいた VO2Max も４２まで回復してきた。

これも最盛期の４５まで戻したいもんだ。

 

さて今日は月末ということで、４月のトレーニングの予実を

第２週にちと体調を崩して落ち込んだけど、その後順調に伸ばして３種目とも目標値をクリア。

そして全体に手応えみたいなものが感じられてきた。

自己満の極みだけど、誰も言ってくれないから自分で言っとくか

「がんばってるな　俺」