ウォーキング

朝、テレビを何気なくつけていたら、「はなまるマーケット」で“正しい歩き方”を取り上げていた。

悪い歩き方　①猫背歩き　②反り腰歩き　③ひざ曲げ歩き

①の猫背歩きは、知らず知らずのうちに首や肩にも大きな負担がかかっているそうだ。パーキンソン病の代表的な姿勢。奥様が首まわりがかたまりがちなのは姿勢が大きく影響しているみたい。
③のひざ曲げ歩きもパーキンソン病の人の特技、すり足！

正しい歩き方
①腕振り
　「体幹」の筋肉を動かす為に、腕振りをして肩甲骨を動かす。
②骨盤から足を動かす
　①をすることにより、骨盤も同時に自然に動く。骨盤が動けば、骨盤から脚がでるので、上半身・下半身全部を使って歩くことができ、 「体幹」の筋肉を使って歩くことができるので、長時間歩いても疲れにくく、脂肪も燃焼しやすくなる。

①，②とも不得意な奥様、散歩していて疲れやすいのは当然かもしれない。

頭では納得。あとは実践のみ。まずは肩甲骨の周りをほぐすことからしなくては。特技の‘３日坊主’をせめて‘７日坊主’にするのが当面の目標かな。