イルチブレインヨガの 毛管運動で 記憶力や集中力を アップ ☆

イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングをご紹介します
寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください！

イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを体の末端にまで広げることです。
手足を振って新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて細胞も蘇ります。

脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ血液の流れが改善します。
その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになって脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします

現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。
イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

＜イルチブレインヨガの毛管運動＞　　　　　　

1 楽な気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
　　腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

2 腕と脚を力を抜いた状態で、ブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

3 １分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。
　　5回繰り返します。
　　だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

＜Point＞自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
　　　　　　 1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



★　　　　　 ★　　　 　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

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