イルチブレインヨガの 金魚運動でらくらく 「下半身ダイエット」 ☆

くびれボディをつくるための要（かなめ）となるのが、下半身。下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットがきれいに見えます。
イルチブレインヨガの金魚運動で骨盤まわりをリセットし、キレイな下半身をつくりましょう

女性は男性に比べ、とかく下半身が太くなりがちです。それは、女性は体質的に腰や太ももの周り、お尻に脂肪をため込みやすいからです。

私たちが食事から吸収した脂肪は血液によって全身に運ばれ、あとで必要になった時のために脂肪細胞に蓄積されます。
この時、体のどこに優先的に脂肪が貯まるかは性別やライフスタイルなどによって異なります。
男性がお腹や心臓、消化管の周りに脂肪がつきやすいのに対して、女性は下半身につきやすくなるのです。

ダイエットをした時も、女性の場合は上半身の脂肪から落ちていく場合が多く、下半身からはなかなか落ちません。
そして、ダイエットをやめると、リバウンドで下半身から太くなっていきます。

下半身ヤセを目指す女子にオススメなのが、イルチブレインヨガの金魚運動です。
床に寝転がって、魚が泳ぐように下半身を左右に揺らします。
腰や骨盤のズレが整えられて下半身の血行が良くなり、腸のねじれも改善されて便秘も解消されます腰痛の改善にも役立ちます

＜金魚運動＞

1 両足をそろえてあお向けになり、両手は頭の下で組みます。

2 両足をそろえたまま、右へふります。


3 両足をそろえたまま、左へふります。
　　２～３をゆっくり10往復行います。





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脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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