美脚ダイエットは 骨盤から ～ イルチブレインヨガの 「つま先たたき」 ☆

スラリと伸びた美脚を目指すなら、骨格のゆがみを改善することが重要です
ゆがみをカンタンに整えられる「美脚ダイエット」として注目されているのが、イルチブレインヨガのつま先たたき。
両足のつま先同士をコンコンとぶつけるだけで骨盤や股関節が整えられ、脚のラインをスリムにする効果が期待できます。
まさにイルチブレインヨガならではのお手軽なダイエット法です


まずは、骨盤の“ゆがみ度”チェック
イルチブレインヨガのつま先たたきは、つま先を開いたり閉じたりコンコンとぶつける簡単な体操です。
この体操をすると、自分の骨盤の状態や“ゆがみ度”をチェックすることができます。

まずは、両足のかかとをそろえた状態で、つま先を自然に開いてみてください。

片方のつま先だけが大きく開いている人は、骨盤がゆがんでいる人です。
スネの内側と外側の骨のバランスも悪いと考えられ、放っておくと骨格全体がゆがんでしまう恐れがあります。

また、力を入れなくても両足のつま先が床のほうまで開いてしまう人は、骨盤が開きすぎています。
骨盤のゆるみによって、胃や腸が垂れ下がり、圧迫されている可能性があります。

つま先が開かないという人は、骨盤が閉まりすぎです。お腹まわりや下半身が過度に緊張していると考えられ、少しゆるめてあげる必要があります。

骨盤スッキリで美脚に
私たちの体の中でも、脚は特にやせにくい部分です。脚を細くするためには、骨盤のゆがみを整えることが第一歩
骨盤や股関節のゆがみがあると脚にぜい肉がつきやすくなり、どんなにダイエットを頑張っても効果が出にくいからです。

イルチブレインヨガのつま先たたきでは、まず、股関節や骨盤まわりの柔軟性を高め、正常な位置に戻していきます。
それによって筋肉がほぐれて下半身の血行が改善、むくみも解消され、まっすぐな美しい脚をつくることができます。
胃腸の活性化や代謝のアップにもつながり、体全体のダイエット効果も期待できます




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脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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