ダイエットに効果的な イルチブレインヨガの 「腸マッサージ」 ☆

2015年04月08日 | トレーニング
その昔、韓国の宮廷女官たちは、肥満防止のために小皿や天然石を使っておなかをマッサージしていました。
おなかを刺激することで腸が活性化し、便秘が解消されると考えられていたからです。その考えが正しかったことは、現代の科学で立証されています。
今回は、お家で簡単にできるイルチブレインヨガ流のダイエット法「腸マッサージ」をご紹介します
気になるポッコリ下腹とサヨナラしましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腸マッサージは良いこといっぱい！
腸マッサージは、便秘にお悩みの方や下腹の膨らみが気になる方におススメです。
腸をもんで血行が促進されると内臓の働きが活性化、老廃物が体の外にスムーズに排出されるようになります
むくみがとれてウエスト周りがスッキリ。ダイエットのほか、冷え性の改善にも効果的です

お腹をなで下ろす
腸マッサージの方法はとっても簡単。
まず、あお向けになり、温めた小皿または指を使っておへその上のみぞおち辺りから下腹部に向かって軽く押していきます。
この時、老廃物を押し流すイメージで行いましょう。強さは「イタ気持ちいい」くらいがベスト。
そのまま時計回りにマッサージすると、より効果的です。あお向けでなく、座ったままの姿勢でもＯＫです。腸マッサージは脳活性化にも役立ちます

食後を避けて
腸マッサージは、起床時や入浴後、就寝前の時間帯に行うのがおススメです。食後を避け、痛みを感じたらすぐに中止するようにしてください。
ムリなくやさしく行うことが大切です




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脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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