お腹スッキリ ～ イルチブレインヨガの デトックス呼吸法 ☆

春は日も長くなって自然と活動時間が長くなり、冬に比べて規則正しい生活を送りやすいためダイエットを始めるのに最適なシーズンです。
運動量が増えて代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります

腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが、腸デトックス（解毒）。
デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットは勿論免疫力もアップ、腸内の善玉菌が増えて血液もサラサラになります

イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。
ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。
また、体の中心である「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めることで腸を活性化、便秘を改善して代謝もアップ
頭もスッキリ、集中力が高まります

ヘンゴンの基礎課程
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
1 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
2 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。

ポイント：最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中！
　　　　　 慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。呼吸は意識せずに行います。

　　




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脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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