成人病検診で人間ドック入り

 

毎年の定期健診、成人病検診で人間ドックに入ってきた。

昨年は、とにかく腹囲85cm切るのを目標にいろいろ悪あがきして頑張り、結果が出て小躍りして喜べた。

 

朝、早めに起きて少量の水を飲んで4kmほどゆっくり散歩した。

ゆっくりが大事なのであって、昨年は当日朝にジョギングして血液検査の尿酸値が上がると言う失敗をした。

近年、同じクリニックで続けているが今年も同じで、豊明市まで妻と一緒に車でお出かけ。

最初に身長・体重・腹囲となり、緊張しつつ結果を訊くと

81.5cm！

昨年よりも▲3cm、BMIは以前から問題ないのでメタボ基準は今回もSTEP1段階でクリア出来た！

血圧、血糖は問題なさそうで、相変わらず脂質はかなり酷い数値だがこれも少しずつ改善している。

 

やったこととして主だったものは

・食事の量で、ドカ喰いするのを止めた、大盛りにはしない

・夕食を早い時刻に摂ること、これはコロナ在宅勤務の最大のメリットだと思う。

・筋トレ。プランクとスクワッドだけですが。

・とにかくたくさん歩く

やったほうが良さそうでもやらなかったことは

・ゆっくり食べる（相変わらず早喰い）

・禁酒。一年でノーアルコールの日はおそらく3日あったか無かったかくらいだった。

 

歳をとっていつまでも無理は出来なくなってきたが、もうしばらくはこの調子で続けたい。