会員になったジムはいつ行っても人が少なく静か
一人でトレッドミルがある部屋で２０分程速歩きをして
ウエイトルームで腕や大腿部を使うマシーンを使った運動を毎日続けていたら
”オマエ 知らないのか 一箇所の筋肉運動を２−３日に１度するのがいいんだぞ。” とバッキーに言われ
１週間の運動計画を立ててみた。どんな感じでしょう？
月曜日 ５時間仕事、トレッドミル２０分 腕の運動２０回
夕方ラインダンス隔週
火曜日 ５時間仕事 トレッドミル２０分
リストラティブヨガ １時間
水曜日 トレッドミル２０分 大腿部の運動 ２０回
木曜日 朝ラインダンス１時間半 トレッドミル２０分
腕運動２０回
金曜日 ５時間仕事トレッドミル２０分、大腿部の運動２０回
夕方ラインダンス 隔週
土曜日 トレッドミル２０分 腕２０回
日曜日 トレッドミル２０分
マシーンを使ってする腕や大腿部の運動は何回どのようにすれば良いかが分かっていないので、トレーナーに確認を取ろうと思う
ジムのウエイトルームには沢山のダンベルが並んでいる。
この部屋の壁にかかった鏡を見ながら、小さなダンベルで運動していたら右腕の筋肉が左に比べてかなり小さい事に気づき、右手を怪我したことで失った筋肉の大きさに驚いた。
シニアに怪我は大敵だ。
怪我をしないためにもバランス運動や太ももの筋トレ 体幹を鍛える運動などなどに励もう。
デザートは
身体って使っていないとどんどん体力が落ちていきますよね
私はジムに行くようになって、いいホルモンも出ているような そうして体力も以前に増して出てきたように感じています。、
筋肉は箇所によって運動をおく時間も違うようです。２日から３日が多いようです
私にはそういった知識もなく お金支払ってもトレーナーについて教えてもらおうかとも考えるこの頃です。