食べる順番

冷たいものがおいしく感じる季節になりましたね。
コンビニで必ずアイスを見てしまうスタッフIです。

夏が近づき薄着になるこの季節、ダイエットをしている方も多いと思います。
食べる順番で食べすぎを予防できます！
ぜひ意識して食事を摂ってみてください

まずは「食物繊維」から
最初に食べることで次に食べる炭水化物や脂肪をゆっくり、吸収・消化してくれ
血糖値の急上昇を抑えてくれます。

次はたんぱく質
たんぱく質が不足すると基礎代謝が落ちてやせにくくなったり、冷え性になったりします。

最後に炭水化物
食物繊維やたんぱく質を摂った後はある程度、おなかが一杯になっています。
そのため、自然と炭水化物の摂取量をへらすことができます。