胸やけ・胃のむかついた時の食事

体調の悪いときなど、消化不良を起こしやすい時にどんな食品を摂っていますか

意識して消化の良いものを摂り、薬に頼らないようにしたいものですね


消化のよいもの：おかゆ・パン・うどんなど
　　　　　　　　　
高たんぱく質の食品：白身魚・半熟卵・鳥のささみ肉など


高ビタミンの食品：緑黄色野菜・果物（りんご・バナナなど）


《悪化させる可能性のある食事》

＊脂肪分の多い肉：ベーコンや牛・豚の脂肉

＊刺激の強い野菜：玉ねぎ・にら・にんにくなど

＊消化が悪い魚介類：いか・たこや貝類、塩気の多い魚など

＊果物：レモン・みかん・イチゴ・なしなど

＊刺激の強いものや甘いもの：ケーキ・胡椒・チョコレートなど