ストレスとうまく付き合う

女ゴコロ研究所に、
　「うまく付き合っていますか？私とストレスの関係」という記事がありました。

ストレス・・
ストレスがないにこしたことはないけれど、
生きていれば、どんな人だって多かれ少なかれストレスはあって、
ストレスがない人はいないだろうなぁと思います。

どうやってストレスと上手に付き合っていくか、
うまく付き合っていくことができれば、解消方法を知っていれば、
自分が楽になるのになぁと思います。



ストレスがかなり溜まっている、そこそこたまっている人は、なんと80％以上！
そして、そのストレス度数は平均64.6％だそうです！
これって結構高い数字ですよね！

そしてそのストレスの原因となっているのは、やはり、仕事がらみ。
仕事上の人間関係や仕事内容そのものがワンツートップという結果だそうです。
やっぱりそうですよね～
仕事って本当にストレスがたまります。
思うようにいかないことばかり。。



また、実際にどういうときにストレスがたまってきたなと感じるかというと、
何かとイライラするとき、マイナス思考になってきたとき、
肩が凝ってきたとき、何もやる気が起きないとき、
体調に不調が出た時・・・
だそうです。。

そうですよね～、なかなか自分の思うように物事が進まないときは
本当にストレスを感じます。
イライラしたり、マイナス思考になったり。。。
そういう経験ありますよね～



ストレスがたまるとついやってしまうことは、
愚痴が多くなる
衝動買い
甘いものを食べたり、暴飲暴食
家族・他人・恋人などに八つ当たり

なりほど～～～～～ありますまります！
衝動買いをすること！！甘いものを食べること！
周りに八つ当たりすること！

どれもストレスがたまった時にやってしまいますよね～
自分だけで済むことはいいけれど、
周りに八つ当たりっていうのはやはり良くないですね～

そして、ストレス解消法というのは、
寝る！買い物をする！食べる！飲む！話す！
ということで、ストレスがたまるとやってしまうことって、
ストレス解消法と重なっていて、
ストレスを解消したいという気持ちが、やらせてしまうのかなぁとも思いました。



ストレス解消法にはいろいろなアイディアがあるようです。

10センチヒールの靴を履いて街を闊歩する。
ジムで格闘技系のエクササイズを受ける。
サウナで汗を流して景色を楽しみながら露天風呂に漬かる。
エステやマッサージを受ける。
高級ブティックのお店で値段を見ずに試着だけする。
ひとりカラオケでひたすら好きな曲だけ歌う！　
夜中のすいてる道をドライブする。
美容院に行って髪形を変える。
お風呂に入って大声で歌う。
朝の太陽の光を見る。
メイクもしないでパジャマのまま家でダラダラ過ごす。
ピアノを弾きまくる
漫画を大量に借りて読みまくる。
パンを作る。生地をこねるとき、何度も何度も台にたたきつける。

などなど。。

おもしろいですね～～



以前、手作りパン教室に少しだけ通ったことがありますが、
生地を何度もたたきつけた時は、すっごく気分がすっきりしました。
そのあとで、おいしいパンができ上がった時は、さらに大満足で
確かにストレス解消になります！！

カラダを思いっきり動かすのも、逆にエステや岩盤浴などで静かに横たわって
リフレッシュするのもいいなぁと思いました。



今日、学生さんとお話をしていて、
とってもストレスがたまっているようで、眠れないし、食べれない・・ということでした。

若い時は若いなりにいろんな悩みがありますよね～
自分のことを振り返っても、
友達のこと、勉強のこと、好きな人のこと・・・気になることはいっぱいで
友達に些細なことまでいろいろと相談していたことを思い出しました。

誰にでもストレスはあります。
周りに迷惑をかけない方法で、かつ
ストレスが発散できる自分なりの方法、
自分のココロが落ち着くもの、ココロが喜ぶものをみつけて、
ココロ元気でいてください～