体重を落としていくには

体重を落としていくには
糖質（炭水化物）を1日60ｇ以下に。
体重をキープするには
糖質は1日に110ｇ以下にしないといけないそう。

白ご飯茶碗1杯150gの糖質量は 55.2g、
6枚切りの食パン1枚60ｇの糖質は26.6ｇだそう。
1日、主食だけで糖質オーバーじゃん。

饅頭やアイスクリーム、お菓子etc食べてたら
太るはずだ。

昼休憩時、牧田先生の第２弾の本悪魔の食べ物を読みながら、
甘いもの大好きな私は大ショック


※メニュー
　玉子焼き・鯖の天ぷら（作り置きで冷凍のまま詰める）
　らでぃっしゅのおからの煮物・焼きナス
　ピーマンとウインナーの油炒め
　
昼はおかずだけにするかなぁ・・・・・・。