体重を落としていくには
糖質(炭水化物)を1日60g以下に。
体重をキープするには
糖質は1日に110g以下にしないといけないそう。
白ご飯茶碗1杯150gの糖質量は 55.2g、
6枚切りの食パン1枚60gの糖質は26.6gだそう。
1日、主食だけで糖質オーバーじゃん。
饅頭やアイスクリーム、お菓子etc食べてたら
太るはずだ。
昼休憩時、牧田先生の第2弾の本悪魔の食べ物を読みながら、
甘いもの大好きな私は大ショック
※メニュー
玉子焼き・鯖の天ぷら(作り置きで冷凍のまま詰める)
らでぃっしゅのおからの煮物・焼きナス
ピーマンとウインナーの油炒め
昼はおかずだけにするかなぁ・・・・・・。
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