昨晩水曜日は土曜日につづいてインナーマッスル系のトレーニングを行いました。通常週一で行っているためなかなか回数が伸びずそしてトレーニングもきついのですが 中3日であったからかいつもよりかなり楽にトレーニングをすることが出来ました。メニューはバックエクテンション60回＊2セット、腹横筋系を2種類50秒、30秒２セット、クランプ1.5分を2セット、腹直筋系を2種類30，60回を2セット、ほか1－2種類などを約1時間かけて行います。 基本すべて自体重トレーニングですので筋肉を傷めることなく 軽いけだるさで終わります。デスクに座っていても背筋が伸びている感じがします。皆様もぜひ自体重トレーニングをチャレンジしてくださいませ。(*^。^*)