私の尊敬する ゴルフの師匠兼生活指導トレーナーに最近の筋力トレーニングについて 最大筋力トレーニングから筋持久力トレーニングに変更したほうがよいのではという提案がありました。いまは最大筋力１０回３セットでしたが ２０-３０回出来る重さで２-３セット。出来れば上半身と下半身は違う日にトレーニングしたほうがトレーニング効果があがるとのことで、先週の土曜日からトレーニング方法を変えました。ダンベルなどが軽いので最初は楽勝ですが２０回辺りから 最大筋力とは違う大変さが迫ってきます。 プラスして腹筋は上と下とヨコのトレーニングが必要とのことで全部で１８０回腹筋をやっています。これもなかなかききますね。 下半身ではスクワットとヒールダウンも始めましたので下りの階段がつらいですーーー。(・。・; 少しお腹周りがあやしいので頑張りまーーす。