ジョギング６．６km

先週末６．６kmのジョギング（外苑を周）しました。
その前はすこしランナーズハイなるものを感じたのですが　この前はただつらいだけで、
した。　前の日にお酒を飲んだせいかと思いながら、、、。
そういえばジムで体脂肪を　測ったところ１２%代から、１１．８%に戻っていました。
当面の目標は体脂肪１０%代、ジョギング１０km、ベンチプレス６０kg（今５５kg）です。
ジョギング＋ウォーキングは　ウォーキングより、体脂肪の消費が高いですね。(*^^)v