筋トレ（ダンベル）

先週末は仕事があり、ジムに行けなかったので今朝早くから　ジムで筋トレをやりました。今日はトレーナーさんをつけてまたもや新しいメニューでダンベルをたくさん使いました。マシンと違い勝手に手が動いてしまうのでフォームがとても難しいです。そしてなんと重いのです。最後はレンジ６０回とスクワット。以前は３０回３セットで１週間くらい痛みが取れませんでした。今朝は３０回２セットでしたので＆たぶん体が慣れたのもあって大丈夫かもしれません。
朝練は午後から体が休めとサインが出て辛いです。