メタボ＆人間ドック

来週、毎年定期的に　実施しているドックが迫ってきました。walking は結構がんばってやってますがいまいち体重が落ちてきません。これでは前回よりすこし重い感じになりそうです。日々の努力？のおかげでいまのところメタボでは無いと思いますがすこし食べたり飲んだりするとすぐウエイトが増えます。ドックは今回で4回目で最初は尿酸値が9以上ありましたが前回は7.3まで戻し、許容範囲の7まであともう少しです。僕の場合はお酒が大きな要因だと思います。いまはお酒も週に3回抜いています。これはお酒好き＆夏には非常につらいのですがこれも健康のためとがんばっています。おっさん体系にならぬようこれからもがんばります。

目標の立て方

私は元来怠け者で切羽つまらないとエンジンがかからない性格です。そんな私が取り入れている「私流、目標の立て方」をご紹介します。
私と同じ怠け者さんのヒントになればと思います。
大きく分けて2つの目標をたてます。
①すこし遠い未来の目標
「来春の資格試験に合格する」とか「毎月少しずつお金を貯めて2年後の誕生日に○○を購入する」などなりたい自分像や、頑張る自分にご褒美など時間をかけて達成したい目標です。
②近い未来の目標
「今週はお風呂掃除を集中的にやるぞ！」とか「この前の旅行の写真整理」など今日明日でなくてもいいけれど近々やらなければいけないこと。
このなかに少し遠い未来につながることを少しずつ加えます。「毎日の英会話の時間を30分長くする」とか「睡眠時間プラス1時間で美肌！」など。
書き出して1つずつ消していくと自分やるじゃんって感じで意外とクリアしていけます。もちろん次週に送ってしまうことも多々あります。あまり難しく考えず気楽に考えるのポイントですね