最近よく取る食事です

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

今日は最近よく取る食事について書こうと思います。

メインはどんぶりに入っているスープです。

中身は、サバの水煮、ニラ、ニンジン、モヤシ、しょうが、味付けは

オイスターソースと醤油です。

出来上がったものにカイエンパウダーをかけて辛口にして食べています。

サバは適度に脂肪分を含みますが、体にとって良い脂肪（不飽和脂肪）なので、

積極的に取るようにしています。この魚の脂肪は体脂肪を落としてくれる効果も

期待出来ます。　オイスターソースで味付けをすると非常に美味しくなり、

減量中の食事とは思えない程です。

あとは、春菊とトマトに鮭の中骨の缶詰めをのせたサラダ（味付けは韓国のダシダとごま油を少々）

黒豆、ゴーヤを煮たもの、オクラを煮たものです。

食事はタンパク質をしっかり取ることも大事ですが、疲労回復を促してくれるものも

積極的に取るように心がけています。

今日はこの辺で。

ウホッ

ゴリ