レイオフに入っています。

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

９日からレイオフに入っています。

９日は脚をやる日でしたが、疲労感があったため、脚は止めて

カーフを軽くやって切り上げました。

レイオフとは、通常のオフよりも長めにオフを取ることを

言います。

４－７日、長い人は２週間から１か月という人もいます。

私は４－５日が多いです。

だいたい、ハードにトレーニングをしていると、

１．５－２か月に一度通常のオフだけでは疲労感が抜けなく

なってきます。

そうした時にレイオフを取ることで、筋肉の疲労だけでなく、

関節や腱の疲労も取ることが出来ます。

今回は、パワーラックを見た時に、

「スクワットやりたくないな」

という感覚があったので、手帳を見返してみたところ、

前回レイオフを取ったのが、２月初め頃であったので、

迷うことなくレイオフに入りました。

最初はオフを長めに取ることに抵抗を感じていたことも

ありましたが、レイオフを取ると、その後調子が上向くことを

経験上分かっているので、今はレイオフを取ることに

抵抗はありません。

レイオフとは言え、何もしないと体がなまってしまうので、

昨日、今日と前腕と腹筋を少しやりました。

丸３日休むと、体全体の筋肉が大きく張りを取り戻します。

特に肩、腕が大きくなったような感じがあります。

いつも着ている服がきつく感じられるので、そうなんだと

思います。

最近扱う重量が伸びない、体が大きくならない、と感じている方が

いましたら、レイオフを取ってみてはいかがでしょうか。

体は自分の回復能力を超えてトレーニングを行っても、

大きくはなりません。

今はいつもトレーニングをしていた時間に、

柴犬の動画を見てリラックスしています（笑）

お勧めは、イノセマリンさんの、

生後４か月　朝食襲撃犬

です。

癒されます（笑）

よろしければ参考にしてみてください。

それではまた。

ウホッ

ゴリ