気合の入れ直し

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

先週から、毎年大会前にお世話になっている

日焼けサロンに行き始めました。

個室のロッカーで服を脱いで鏡に

映った自分の体に愕然としました。

まだ色が白いせいもあるのですが、

ものすごく甘く見えたのです。

去年の１０月の大会前によく見ていた

自分の体の残像が頭から離れず、

そういう風に見えたのでしょう。

一瞬ハンマーで頭を殴られたような

感覚と言いますか、これではいかん、

と大会へ向けて気合を入れ直しました。

まずは、食事を厳しくし、

（＊具体的には卵２個と納豆１パックを

朝食からカットし、１日の米の量を

以前よりも減らしました。）

トレーニングでは、ドロップセット、

胸と背中のスーパーセットを

（＊これはチンニングを自重で限界まで

行い、その後すぐにディップスをこれも

自重で限界まで行う、というものです）

取り入れるようにしたこと、

また、朝に行っていた有酸素運動の

代わりに、軽いダンベルでのトレーニング、

もしくは規定ポーズの練習を

行うようにしました。

軽いダンベルでのトレーニング内容は

以下のようなものです。

・スタンディングダンベルプレス

・スタンディングサイドレイズ

・スタンディングダンベルアップライトロー

・ベントオーバーダンベルリアレイズ

・ダンベルエクステンション

ORダンベルキックバック

・ダンベルカール

ORダンベルハンマーカール

これを同じダンベルで休みなく

最後まで行って１サイクルとします。

これを短めのインターバル（１分程）

で５－６サイクル行います。

行っているのはウエイトトレーニングですが、

高回数になり休みなく行うため、

有酸素運動のような効果も得られます。

ここ最近は毎朝ウォーキングを行って

いましたが、効果が出なくなってきたように

感じ始めていたので、これからは

上記の軽いダンベルでのトレーニングか、

規定ポーズの練習でやっていこうかと

考えています。

大会へ向けては、自分の体を見ながら

都度、食事、トレーニング、

有酸素運動、ポージング練習と

内容を変化させていく必要がありますね。

今回の私は、日焼けサロンに通うことで

大会へ向けての取り組みを見直す

良い機会となりました。

初戦まであと１か月、

少しずつギアを上げていきたい、と

思います。

それではまた。

ウホッ

ゴリ