一年間で体重の変化を夏は72kgで冬は75kgと決めています(希望)
冬場は食事がなべ料理中心となり、テレビを見ながら酒と飯の時間が長く、その上に運動不足も加わり体重が増えます。
78kgくらいになると膝が痛くなったりもするので、上限を75kgとしています。
たいていはその上限を少し超えますけど・・・
6月の中頃に75.5kgで、ソロソロ減量しようかなと。
体重計には一年中毎日、同じ時間に乗っています。
とりあえず一番にとりかかったのは、昼食の麺類を時々抜く事にしました。
昼食は日本そば・スパゲティー・ソーメン・うどん・焼きそばのどれかが80%です。
残りの10%が前日に余ったご飯でチャーハンとかオムライス。
最後の10%が昼間から
缶ビール
このパターンを半分に減らしました。
途中で晩飯の白米の量も少し減らしました。(これが辛い)
もし例年の様に米作りをしていたら、何もしなくても夏になれば2～3kgは減りますね。
目標は72kg以下ですから、3.5kgほど減量が必要です。
毎日メモに記録して、それで1週間の平均値をだしています。
6月の半ばから二カ月かかって、1週間の平均が71.8kgになりました
おなか一杯になるまで食べると言うか、おなか一杯にならないと満足しない。
そんな自分がこの二カ月で「おなか一杯」になったと感じたのは2回だけ。
1週間あまり予定の体重を保っているのだから、もう大丈夫だろうと・・・
違う
食生活を元に戻していない状態だ
これ、食事を元に戻すと冬を待たずに上限の体重になってしまうのだろうか
体重が3.5kgは減ったのだからと、ウエストを計ってみたら・・・
なんと、、、なんと、、、1ミリたりとも減っていない
・・という事は、より一層不細工な体形になっているのか
減量期間をもう少し伸ばして9月の末くらいまで頑張れば、、、夢の60kg代になるかも・・・
少なく見ても、ここ25年間は70kg以上です。
8月いっぱいは続けてみる、、、、かな・・・
余談だが、、、
時々会う生命保険の営業をしている中年女性、私の顔を見るたびに「頑張って歩いているけど、全然体重が減らない」と
私は毎回心の中で「とりあえず、食うな
」と叫んでいます。