こんにちは、横瀬です。
4月から中級サークル「楽しく10ダンス」はスローフォックストロットをやってます。
前回はボール投げで前後のスイングのイメージを説明しました。
前後にスイングしてる動作に、揺りかごのように左右に揺れてる動作を加えます。
一番動かすのは骨盤です。骨盤を動かすエクササイズを説明します。
上半身を保って骨盤を左上に持ち上げます。立ってやるのは難しいので、椅子に座って左側のお尻を持ち上げる感覚です。
反対側も右側のお尻を持ち上げます。この時に上半身が動かないようにキープしてください。
最初はあまり動かないかもしれませんが、動くようになったら骨盤全体を左右に回転させてるように動かして下さい。
それが出来るようになったら、今度は肩甲骨も動かします。
左側のお尻を椅子から上げたら、左側の肩甲骨を下げて左の骨盤とあばら骨を縮めます。
同じように右側のお尻を上げて、右側の肩甲骨を下げ右の骨盤とあばら骨を縮めます。
それが出来るようになったら、左側の骨盤を左後ろに右の肩甲骨を右前にストレッチします。
反対側の右骨盤を右後ろに、左肩甲骨を左前に斜めにストレッチします。
このエクササイズをやると骨盤が左右に動くようになってきます。
男子がフェザーステップを踊る時は、骨盤が左斜めに振り上げるイメージです。
スリーステップは骨盤が右斜めに振り上げるイメージです。
固い椅子に座って練習してみてください。
