ルノー主催のエンデューロ（３月１９日開催）にシクル・マーモットから４組の参加が決まりましたが、この他にも今年１年間のレースからロングライドまで、出場してみたいイベントの見当を皆さんつけられていることと思います。
この時期は、基礎代謝を高めるなどの基礎体力作りを目的としたLSDなどの低負荷型トレーニングに最適な頃ですが、そろそろ、急激なスピード変化にも対応していける高強度なトレーニングもある程度取り入れていく時期に入りつつあります！
でも、寒い時に行うのは身体を傷めてしまうリスクも伴います。そこで、やはり、寒い日には室内でローラー台を使っての練習が安全かつ有効です！
ここで、エリートのローラー台をご購入頂いたM様から貴重な報告が寄せられましたので、以下そのまま添付いたします。M様からの質問もありますので、是非皆さんからのアドバイスをお待ちしております！
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購入後、最近まで１５分以上乗れませんでした。原因は飽きてしまうこと。これを解消するために、音楽を聴きながら乗ることにしました。好きな曲のＢＰＭをフリーソフトで測定し、以下のプログラムを色々なサイクリストのHPを参考に作成して乗っています。
ウォームアップ ８分 ６０－８０ｂｐｍ
つぎの１５分 ８０－１００ｂｐｍ
クールダウン ７分 ６０－７０ｂｐｍ
音が静かなので、夜しか時間の取れない方でもオススメです。
最初は驚くほど汗がでました。暖房はいらないです。
スキンズなどを着ているせいか、筋肉痛などなく、続けています。マグネットクリートなのでケイデンス100以上でも足が離れず快適にこげます。
どうしてもケイデンスを確認するためにサイクルコンピュータを見てしまう、ハンドルは色々な位置を移動しながらになっていて課題です。
週末はもう少し長いメニューで、一時間ぐらい乗れるようになりたいです。
春の実走が楽しみです。良いトレーニング方法など皆さんのアドレスも頂ければ嬉しいです。
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↓スポーツバイクショップ「シクル・マーモット」のメインHPはこちら（店頭在庫やイベント情報、営業予定表などがご覧いただけます。）
http://www2.ocn.ne.jp/~marmotte/
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