ロング

しょーたと

支笏湖、美笛、中山峠の160km

美笛まではL2〜3

支笏湖畔で補給の饅頭を落とす…

野生動物の口に入るのだろうか？

工事現場近くだから誰か拾って…

紅葉が綺麗

iPhoneの広角でしょーたが撮ってくれたけど周辺の像がぐわんってなるのでぐわわって感じ

魚の写真綺麗に撮るためにも防水コンデジ買おうかな〜

美笛を登って下る。

饅頭落としたのでハンガーノック

初心者かよっていう。

ノンストップの予定だったがローソンストップ

おにぎりとパンとプロテイン補給

空腹なのにレッドブルをキメたら頭ふわふわ

頭ふわふわのまま中山峠へ

ふわふわしながら4分インターバル

大して踏めなかった。

下って20分テンポ

ケイデンスを維持しながら走れていい感じ

夕飯は丸竹

しっかり回復して週末に備えよう