木曜夜練【ダイエット9日目】

今日も定例の夜練

装備も冬に近づいてきた。

いつものようにスタート
4本ローラーの効果なのか脚が回る
くるくるやって張碓（往路）の登りへ
前半は平和に、ラストの橋くらいからかける
橋の上だけ切り取れば500w以上で踏むようにしている。

マキノにカウンターされないかヒヤヒヤしながらトンネルまでの下り回復

トンネル内でスプリント
1150w（掛からん）
夜練の場合トンネルの中はめちゃくちゃ明るいので、もがく系の練習に向いていると思う。
（車側から認知されやすい）

復路、

張碓の登りへ
マイルールなのだが、最初は5倍で先頭をひいて、アタックが発生してからはノーリミット

今日は、どっちかが抜け出すというよりも耐久戦になったので終始辛かった。

その後の下り基調の平坦で車を追い抜いてしまうほどスピードに乗りながらばちばちやって最終スプリント

パチンコ屋までの坂を駆け上がる
ここで今日最大の1350w
パワーが出てるだけあってか初速が伸びた

練習後マキノ宅に来週末の自転車を見してもらいに


めっちゃ良いじゃん笑笑

写真から分かるようにマウンテンバイク参戦してみます♬

帰宅してプロテインがぶ飲み、おにぎり、サラダ、鶏肉爆食いをして体重測定


水が抜けてるな。
今週はこのくらいでキープできれば良さそうだ

台風も近づいてきてますが今週末は乗りたいな

ではまた、