織田フィールド開放状況9月23日

久方ぶりの織田フィールド開放状況紹介です。
10月から、照明工事のため、しばらく閉鎖されるのは、シーズン最終戦を11月3日に据えている私としては痛いところであります。

さて、久方ぶりなのは、通常練習を通常通りやれたことも同じです。
府中で流しと走り幅跳びの練習をするようにはなっていましたが、走る距離などの練習総量が不足していました。
今日のメニュー

①ジョグ一キロ
②体操
③静的ストレッチ
④動的ストレッチ
⑤腿上げ三種
⑥芝生で30メートルフロー三本
⑦流し120メートル×三本
⑧早い足の動きドリル
⑨スパイクで、200メートル＋150メートル＋100メートル
⑩バウンディング80メートル×五本

⑨で足に疲労が回った後のバウンディングは最初引きずるような低空飛行でしたが、どこかでポイントをつかみ、膝の角度を調整すると、うまく地面の反発を上昇に替えることができました。

この練習を二週間、しかも怪我なく過ごすことが、全日本に出るための記録回復には欠かせません。