叫びたくなるのは、連続休暇がとれたからです。
やはり、とんとんとんと、３日以上続けて休めるのは、
普通の週末とはちがう喜び！夏をいただきます。
秘密計画の序章は明日からですが、
今朝ももちろん二人で早起きをして代々木公園へ。
今日はいつもの倍走って、ご褒美に参宮橋のパン屋さんへ。
焼きたてのフランスパンに勝るものはありません。
店に近づくだけで香ばしい。
食べたあと、彼女は台湾から戻ってきている従姉妹に会いに新宿へ、
私は明日の千葉マスターズ選手権に備えて、もうひと練習です。
とはえい、先日の渋谷区記録会の前日に、晴天下のスタートダッシュを繰り返し、
筋肉は疲れるわ、脱水にもなるわで、プラスよりダメージが大きかった記憶も生々しく、
今回は控えめにしました。
ＪＯＧで血は巡っているので、
力と速さを使う動きを入れます。
代々木公園近くの土グラウンド、照り渡る太陽に無人、ラッキー。
まずは、スキップや横走り、軽いジャンプを入れて５０ｍ×５往復。
ラジオ体操の後には久しぶりの動的ストレッチを入れ、高梨沙羅式脚振りも前後左右。
整いました。
流しに入ります。
６０ｍ×４本。
土なので衝撃は小さいのですが、グリップ力が弱いだけに、着地後に
強く蹴らなければなりません。筋力は使います。
ハムが活躍して、アキレス腱も伸ばします。
次はダッシュ。
３０ｍ×４本。
流しとあまり変わらないなあと思ってしまうのは、足が滑るからでしょう。
すっかり全天候グランド型のスタイルになっています。
少しはジャンプも。
軽い踏切と、引き上げ動作の連続ＪＯＧです。
あんまりやると、せっかく貯めたバネが無くなりそうで、ほどほどに。
少年サッカーチームがわさわさ集まってきたところで終了。
気持ちよく体が動きそうなアップになりました。
これで明日の走り幅跳びがうまく動けばこの上なし！