先週、ようやく東京マスターズ陸上の2014年会員登録を済ませました。
5月の記録会に向けてすこし気分が高まりますが、体はまだ冬を半歩出た程度。
20度に近づこうという陽気も昨日までで、今朝は粉糠雨に気温も下がっています。
10時からの代々木公園練習は、Ｓコーチのご指導です。
地面が濡れているのでサーキットではありませんが、体力をつける基礎トレに変わりはありません。
１．５キロジョグと体操にストレッチをしたあと、
主に参宮橋門前の芝生大斜面を使います。
①坂（バウンディング５０ｍ＋左レッグカール１０）×１０セット
②坂（レッグエクステンション右１０＋左１０）×３セット
③坂ダッシュ５０ｍ×１０本
④ハイ腹筋２０回
⑤カーフレイズ２０回×３セット
⑥平地芝生ダッシュ５０ｍ×１０本
⑦坂ケンケン３０ｍ左右ゴム引き×５セット
１時間４５分コース。
下半身がパンパンになりました。
ハムもアキレス腱も練習中の痛みはありませんが、明日からどうなるかがちょっと心配です。