場所は織田フィールド。
門をくぐったのが9時45分
門を出たのが10時45分
まるで小学校の2時間目に体育の授業を受けに
来たようなタイムスケジュールでした。
着替えの時間がありますから、グラウンドにいたのは
45分というのが、ますます授業感を高めます。
年を取って、日々時間が過ぎるのが早くなり、
45分の練習時間って、全然練習時間がないじゃん!
という気持ちになります。
でも、学校のことを思い返せば、計画的にすごせば
十分鍛えることができる時間のはずでもあるのですが。
ごちゃらごちゃらとご託を並べて、
メニューを考える次からこなしていきました。
①JOG3周(1300メートルほど)腰位置を高くして、つま先着地を意識します。
②ラジオ体操と静的ストレッチ
③動的ストレッチ4種×(屈伸つま先タッチ歩き+股関節外旋+レンジ歩行+脚振り上げ歩き)
2セット
④その場ジャンプ20回×2
⑤トロッティング20歩×2
⑥リズムもも上げ20歩×2
⑦両足ジャンプ前進20回×2
⑧バウンディング20回×2
⑨50m芝生上流し×4(着地時に膝を早く戻すポンピュンラン)
⑩200mテンポ走1本
タイムアップ!
門をくぐったのが9時45分
門を出たのが10時45分
まるで小学校の2時間目に体育の授業を受けに
来たようなタイムスケジュールでした。
着替えの時間がありますから、グラウンドにいたのは
45分というのが、ますます授業感を高めます。
年を取って、日々時間が過ぎるのが早くなり、
45分の練習時間って、全然練習時間がないじゃん!
という気持ちになります。
でも、学校のことを思い返せば、計画的にすごせば
十分鍛えることができる時間のはずでもあるのですが。
ごちゃらごちゃらとご託を並べて、
メニューを考える次からこなしていきました。
①JOG3周(1300メートルほど)腰位置を高くして、つま先着地を意識します。
②ラジオ体操と静的ストレッチ
③動的ストレッチ4種×(屈伸つま先タッチ歩き+股関節外旋+レンジ歩行+脚振り上げ歩き)
2セット
④その場ジャンプ20回×2
⑤トロッティング20歩×2
⑥リズムもも上げ20歩×2
⑦両足ジャンプ前進20回×2
⑧バウンディング20回×2
⑨50m芝生上流し×4(着地時に膝を早く戻すポンピュンラン)
⑩200mテンポ走1本
タイムアップ!
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