理想的な、何にもない土曜日でした。
なんか、つーっと一直線に朝７時から、これを書いてる２０時まで
時が滑ってきました。
朝７時起床。
ちょっとだけ投擲に行こうかなどと思いつつ、テレビをつけたら
バンクーバーオリンピックのダイジェスト。ラージヒル予選を
やっているものだから、札幌日の丸飛行隊以来いつもジャンプに
心がひかれる私は、そのまま家付き虫になりました。
でもまあ、葛西紀明選手も、ＨＳ（ヒルサイズという意味だそうな）越えて
たいしたモンです。
７時３０分
朝ドラを衛星ハイビジョンで見ました。「ウエルかめ」、
主役の波美ちゃん、就業先の出版社がつぶれて職無しアルバイト生活の
スタートながら、明るい顔をしています。
おっとと、燃えるゴミを出さないと。
７時４５分
朝ご飯の準備。ロールパンサンドです。
もちろんエシレのバターが味のベースを決めてくれます。
松本のスモークチーズと、サンドイッチにはベストだと思っている
伊藤ハムの薄切りロースハムをレタスとキュウリと共にはさんで
ハグハグです。
のあたりで、今日はお仕事の（めす）が着替えて食卓へ。
宅急便の不在配達に電話を入れます。
８時４５分
（メス）を送り出し洗い物と新聞読んで、床屋さんの予約電話をしました。
今日はもういっぱいだそうで、繁盛何より、明日の夕方にしました。
９時４５分
快晴です。トレーニング日和、久々なのであちこち痛む体が
ついてくかどうか・・・
代々木公園まで歩いた後、軽く体操してＪＯＧ。
うっすら汗をかくまでと決めてゆっくり走るのですが、
どうも身体が重い。キレが悪いと言うより、２キロの体重増が
ずっしり腰にのしかかっている感じです。
言い訳ですが、筋肉増量した体重増とカウントしています。
２周してようやく温まってきたので、芝生の上に行ってストレッチに
励みます。
不安なハムストリングと内転筋、腰回りは丁寧に。
そして、いよいよラン。
まずは様子を見るために、ちょっとゴルフ場の打ち上げコース風に
上り坂になっている芝のコースを１００メートルほど、
５０％くらいの意識スピードで走ります。テンポ走という名前でもあります。
１００ｍ走っては歩いて戻り、直ぐにスタートを３回繰り返し、５分休憩。
これが１セットで、３セットしました。
芝生の上なので蹴り脚が滑ってしまうのですが、とにかくリズム良く足を返して
前へだすことと、膝が外に出ないように気をつけます。
ぜーぜーする息を整えるために歩きながら、織田フィールド陸上競技場に移動。
土曜日の開放日、特に東京マラソン前だからでしょう、けっこうな一般ランナーと
大学生が集まっています。
コースは２週間ぶり。腰への負担が気がかりですが、
先ほどのテンポ走ではまあ悪くない感触。
まずは少しスタート数歩の踏み込みを意識した加速走に取り組みます。
４０ｍ×５本で休憩、その後６０ｍ×３本。
踏み込みに力を入れると、ウレタンのトラックは体を跳ね返してくれるので、
いわゆる浮いた感じになります。走行している、という感じです。
この後がメイン練習。
テンポ走２００ｍ×３を３セット、が目標。
でもです、これを走りきろうとすると一本一本が雑になりそうです。
なので、まずは１セットを走りきってそれから考えることにしました。
一本目はいいのです。押さえて走るのが心地いいほどで、
腰も高い位置だし、足も前へ出て行ってくれます。
２本目、７０ｍあたりから腰が落ち始めます。腕振りでカバーに努めてどうにか。
３本目は、少し前を走り始めた大学生女子をターゲットに、コーナーから
直線に入ったところで、腹直筋を締め付けて腰を立て、腸腰筋を使い足を腰の下から
振り出すようにして意識して、なかなかこれまでにないツイスト感豊かな
走りになりました。
さすがにぐったり。フィールドで大の字になって１０分近く休憩したでしょうか。
２セット目３本を走って今日は切り上げることにしました。
ＪＯＧと体操で体をほぐし、歩いて帰宅。
２時間３０分の練習でした。
１２時３０分
帰宅お風呂、うどんの昼ご飯を食べ、カーリングの日本ＶＳイギリスを７エンドまで
見た後て直ぐに小田急線の駅へ。
１４時～１６時
新宿で２週に一度のスポーツマッサージです。
ビルの８階にある施術室は空が近くて、今日の快晴が目の前。
うつらうつらしながらも、鍼には悲鳴を上げていました。
新宿３丁目から地下鉄に乗り、京王線初台へ。
１６時３０分でもまだまだ青空がくっきり見えているのが
嬉しい、日が長くなっていく春に向かう２月であります。
お気に入りのディスカウントスーパーへ。
一人で好きなだけ食べ物を買うのが楽しいのですね。
好きなだけと言いつつ、棚の前でどれを買おうか、買おうか買うまいか悩むのが
私流の楽しみ。我慢好きなのです。
今日の夕飯のおかず用に黒豆と鶏肉を買って、ああ肉じゃがも食べたいけれど
みりんが無かった、と思ったところで今日最大の悩みが始まりました。
三河の本みりんのほか、ミツカンと日の出が「本」「普通」「料理酒」という
ランクで出しています。もちろん三河のが文句なしにおいしいのは分かっています
米と米麹だけが原料です。他のは砂糖やアルコールが添加してあります。
でも、倍以上。三河のは８１０円、他のは高いので５００円、
日の出の本みりんは１８０円です。
どれを買ったかは。まあご想像にお任せします。
他には何故かライオネスコーヒーキャンディーなどを買って
ご機嫌になり２５００円を払って帰りました。
１８時
ご飯を仕掛けて、洗濯物を開始。
肉じゃがを作り始めて火にかけておきます。
１９時
他に黒豆とワカサギ天ぷらを箸休めに、
鶏肉塩焼きと肉じゃがでご飯を食べ、赤だしみそ汁をすすり、
見ているのはまたまたオリンピックダイジェスト。
そんな、普通の土曜日。あ、（めす）から電話だ！
宅急便も来ました。
六花亭のお菓子屋さんですよきっと。
じゃあ、コーヒータイムにします。
