水曜は織田フィールド

代々木公園周辺の住民になって、一番よかったのは
歩いてすぐに緑広がる公園と親しめること。
次が、織田フィールドに毎週来れることでしょうか。
水曜日が一般開放と決まっており、朝９時～夜９時まで自由に入れます。

第一の利によって、いつでもジョギングができる。
第二の利によって、１００ｍ走をスパイク履いて走れる。
いいでしょ、うらやましいでしょ、と本気で思うのは
やはり少しでも学生時代に陸上選手でいたからでしょう。

実は、全力で走るのは簡単ではありません。
体力というより、環境の問題です。
例えば、平らに見える代々木公園の芝生広場でダッシュします。
とどうなるか。
まずは、芝生と土に足裏の力は吸い込まれ、ちっとも跳ね返りません。
それを我慢して腿の上下を続けますが、そのときは常に地面をみなければ
なりません。
何故か。
素早く足を前へ運ぶためには、神経を自動反射に近い状態にするのが
早道です。でも、芝生広場は、平らに見えてもわずかな凹凸が
必ずあります。
着地をした瞬間に引き上げる足、これが自動インプットされていたとすれば、
窪地では足が地面に届かぬうちに引き戻すことになり、
凸地では、足を振り下ろしている途中で地面にぶつかります。
走ると言うことは、地面からの反力を最大限推進エネルギーに
変換し続ける肉体作業ということです。
足を正確に接地できなければ、最高の反力は望めず、
かつリズムが狂ったとたんに、自動インプットされた神経回路が
手動状態に変わる。
つまり常に地面を見て、接地までの時間を計算し、
タイミングを一回一回変えなければなりません。
手間がかかれば、時間もかかる。
結果、ゴールに着くのも遅れる訳です。


長い説明になりましたが、
このような理由で、まっすぐ平らで、
均等な反発力をくれる、オールウェザートラックは、
短距離志望者にとって、最高の舞台になるのです。

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（今日の練習）
①８コースを2週ＪＯＧ。ただし、ポンピュン足運び。
②ストレッチを呼気に気遣いながら全身
③流し１２０Ｍ×３本　ピッチ走とストライド走の切り替えをしながら
④全力　２００Ｍ＋１００Ｍ　中盤の疾走時に力みを抜けるように注意
⑤走り幅跳びの踏み切りを意識したバウンディング。３歩＋５歩リズム
　それぞれ３本　　両腕の引き上げで、上方ベクトルがアップ
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