信じれば救われるか？

土曜日なので少し寝坊、６:３０からワン公と散歩。　
めっきり冷たくなってきましたね、寒くなってワン公だけは喜んでいるようです。

午前中ジム。

ゴルフ：　　
いつもと同じ、両足の間でのスウィングを心がける。
この練習が正しいことを信じて、来年３月までは出来るだけジムの鳥篭でスウィング作りに集中したいと思っています。　

筋トレ：　
暫くサボりが続いていたので、今日はメニューを少し変更して胸と脚を。
・ベンチプレス 6set
・ダンベルフライ 3set
・ダンベルベンチプレス 3set
・スクワット 3set
・シットアップ 5set
・レッグプレス 3set

体が硬くならないようにストレッチを充分にしようと思うのですが、気が短いせいかどうもゆっくりながーくすることが苦手でいつも不十分のままです。
だから普段の時に出来るだけ関節等を動かすようにしているのですが、さて効き目は如何に？　


　

進歩しているのかなー？

１６日は歯医者の予約が取ってあったのにすっかり忘れてしまいました。
痛みでもあれば思い出すのでしょうが、勝手なものですね。
再度２４日に予約をお願いしました。
今度忘れたらもう行けなくなるのでしっかりメモしておきます。　

「１３階段」（高橋　和明）も読み終わり、「４千万歩の男　Ⅴ」、「蒼き狼」（井上　靖）とアトランティス大戦　Ⅰ」（荒巻　義男）を借りてきました。
読後は中身をあまり覚えていませんが頭の体操にはなるだろうと思って楽しんでいます。
だから読み方も自分の好きな所は真面目に読んでいますが、あまり興味の無い箇所は斜め読みです、だからペースは速いです。

今日は筋トレもするつもりでジムへ行ったのですが、ゴルフの練習をしている内にいろいろ試すことが出てきて、結局ゴルフに２時間。　

ゴルフ：　
スウィング作りが目的。
腰、肩がオーバースイングにならないように色々試しました。
（練習している内に、アドレスで右足の先が少しだけ右を向いているような気がしたので飛球線に直角になるように注意しながらバックスウィングをして、右目でボールが見れる所までで肩を止めればオーバースウィングがなくなりました。）

もう一つはインパクトで左腰が流れないようにすること。
両足の内側で全てを終了させる気持ちでスウィングすると良い感で振り切れている気がします。

これで良いのかどうか分かりませんが、自分ではこれで良い感じで振れるので今は納得しています。果たして何時まで持つか？

ラウンドしたい気持ちも有るのですが、今のスウィングの状態ではあまり結果を期待できないので迷っています。
月末くらいに１度回れるかなー？　

筋トレ：　
ゴルフで時間切れのため休み。

自分のスウィングを確立したいなー

昨日折角ブログ書いたのに登録の仕方が悪かったのか、跡形もありません。
同じ事を書く気もしないので終わり。

今日は「４千万歩の男」Ⅳまで終了。
これで終わりかと思ったらⅤまである。（図書館にはⅣまでしか置いてなかった）
ここまできたら最後まで　と思ってⅤを予約する。

午前中ジム。

ゴルフ：
スウィングをいつも一定にすること　をテーマに練習。
ボールを打っているうちに少し良い感じになってきたので、筋トレの予定を変更して全部ゴルフの練習に使うことにした。
バック・トップ・インパクトが少し力み無く安定した感じもするけど・・。
毎日少しずつでも練習して自分のスウィングを確立したいものです。

ミスの原因？

昨日のラウンドについて、前半ミスショットが多かったことを考えていたら原因の一つは分かった気がします。　　

出だしはどうしても体が回りにくいので、充分に（無理に）肩を回そうとする結果頭もそれにつれて回りボールを見ていないスウィングになる。（体も動く）
そのため、ヘッドの芯に当たらずボールも左右にぶれる。
こんな感じだと思います、実際インパクトが全然見えていませんから。
以後この点に気をつけて無理をしないスタートを心がける事にします。

もう一つはパット。　　
今までは（レッスン書の通り）手の小さい筋肉を出来るだけ使わず、肩・腕を一体として打つようにして来ましたが、これが距離感が合わない原因ではないかなーと思うようになりました。
もっと自分の感覚を信じて、自分の打ちやすい打ち方でパットをして見ます。

午前中ジム。

ゴルフ：　
バックで無理に肩を回さずに、左肘に気をつけてゆっくりスウィングで約５０分。
これなら右の利き目でずーとボールが見えているのでミスは少ないのでは？
（これで朝一や寒い日にも対応できるのでは）
近いうちに屋外で確認をすることにします。

筋トレ：　
今日は胸中心。
・ベンチプレス 7set
・ダンベルプルオーバー 3set
・ダンベルフライ 3set
・ダンベルベンチプレス 3set
・シットアップ 3set
１０分弱のウオーキングまでで約１時間弱。

もうそろそろ筋トレ開始してから１８ヶ月。　
脚・腕はほとんど変化がわかりませんが、胸は３０年前と同じくらいに変化しています。（流石に学生時代までは無理ですが）
体重もその頃と同じくらいです。（もう少し欲しいところです。）
これが飛距離アップに繋がる事を願っているのですが・・・。

これからも無理をしない程度に継続して行きたいものです。　

力不足だー

昨日は読書、「四千万歩の男」、と散歩でほぼ１日終わり。

今日は楽しみにしていたジム仲間とのラウンド。
朝６時前に迎えに来てもらい、花咲C.Cへ。
大月インターから直ぐのところでした。

結果は48（20）＋39（17）＝87（37）　
何とも言えないスコアーですが、これが今の力なのだなーと納得しています。
当たらない時は直ぐにダボ・トリ（OBで１回）と叩いてしまうこと、これが力不足のところだと思っています。

前半５番まで全くフェースの芯付近にもに当たらない状態で９オバー。
こんな時に如何に凌ぐか、早く感触を取り戻すか　がハンディを少なくするポイントなのでしょう。

今日の私の場合ショットがぶれているのに、４連続３パットでは流れを悪くするばかりです。
ショット・アプローチ・パット　夫々が補完できるようにしたいものです。
それができるようになった時は１歩前進した時でしょう。

ショートホールで１オン競技をしていたので参加したら◎。
X01のボール２個とキャスコのグローブ１個Get。
更に清算時に抽選があってX01のボール３個Get。
普段使っているボールと違うのですが、こんなスコアーならどれを使っても同じでしょうから次回からこれを使ってみます。

それにしてもパットが悪いなー　悲しいよー　。
毎日家で練習しよう！

（鏡の）格好は良いのだが

午前中は読書。　　
「四千万歩の男　Ⅱ」ようやく北海道へ着き、これから測量開始。
私は地理が苦手で地名がほとんど分かりません、今は筋だけを追って読んで再度地図を片手に読み直してみようと思っています。
２回目は何か違う発見があるかも？　と期待しています。　

午後からジム。

ゴルフ：　　
バックとトップに注意しながら約４０分くらい。
左手肘のエクボを意識しながらトップ、切り替えしと練習しています。
鏡で見るとなかなか安定感のあるいい形に見えるのですが・・・、単なる自己満足なのでしょうか？　

以前はトップで上体が飛球線方向に倒れ気味になるのを注意されたことがあるのですが、その点だけは改善されているようです。
それが安定感となっているのかも。

いつも同じスウィングが出来るように、これからも同じ事を繰り返して体が自然と反応するようにしていきたい物です。

１３日はジムの仲間と初ラウンド。
天気は良さそうなので一安心、楽しみ。

筋トレ：　　
今日は背中中心。
・ベントロー　　　　3set
・デッドリフト 3set
・チンニング 3set
・スタンディングロー 3set
・シットアップ 3set
・ダンベルカール 3set
・ラットプルダウン 3set

最初ジムはガラガラ、2・3人しか居ない状態でした。
少ないと気兼ねなく自分のやりたい種目が出来るのでいいのですが、あまり少ないと寂しいし張り合いが出ませんね。
適当に混んでいる方が活気があります。

パンで満腹

年金の請求書類を作成していたら、不足書類があったのでワン公の外出も兼ねてハローワークへ。　
（本来はハローワークと関係ないのですが、私は雇用保険の被保険者票を紛失してしまったために再交付に行ったのです。
昨年失業保険を貰ったので、もう自分は必要ないと思ったのか被保険者票はいつの間にか何処かへ行ってしまったようです）
再交付の手続きは直ぐに完了。今日はここまで、書類作成は後日に。　

ワン公はここで家に帰ってもらって、夫婦でサンマルクへランチ。　
サンマルクは最初宝塚で娘に連れて行ってもらい、なかなか良いなーと思っていたら家の近く（隣駅）にも出来ていました。
パンとレストラン　といった感じで、パンは焼き立てを食べ放題です。
今日はランチ（1000円くらい）でパンを沢山食べて（全部違う種類で１０個～１５個、小さ目ですよ）満足でした。　

午後からジム

ゴルフ：　　
あまり時間が無いので休み。
家でパットの練習でもします。

筋トレ：　　
今日は脚中心です。
・スクワット　　　　5set
・レッグプレス 3set
・ヒップアダクション（内・外） 各3set
・レッグカール 3set
・レッグエクステンション 3set

後ランニング１０分、ストレッチ、全部で約１時間
少し余裕で早めに切り上げました。
明日は背中の予定。

体重もH/Sも落ちた！

今日３回目の歯医者通い。
歯磨きの仕方が悪いので歯の根っこがえぐれているところがあるので、そこの治療でした。
長年力を入れて歯ブラシを横に使っていたので歯の弱いところが削れたようです。
（全部で７本、今日３本完了）

帰りに向かいの二木ゴルフへ。
買う気もお金もないのですが、気になっているドライバーの試打をしました。
クリーブーランドのハイボア、試打結果は今のドライバーと変わらず？
いつもそこで試打する時はH/Sは４３～４５くらいなのですが、今日は４２～４３くらいしか有りませんでした。
H/Sも落ちてきたのでしょうかね？　悲しい現実か？
でも方向性とバックスピン量は良いようでした。（普段はバックスピンが4000位になってしまいますがこれは2500～3000位でした）


ゴルフ：
ジムでの練習。
バックで右腰をスエーさせないこと、インパクトで左腰が流れないこと　を意識してスウィング。
「モダン・ゴルフ」に書いてあるアドレスでの肘の形、肘のエクボが上を向くように、を思い出し実践してみたらなかなか良い感じでした。
エクボが上を向くようにして、左肘が突っ張らないくらいに伸ばして、その肘を曲げないようにトップまで持っていくとダウンでのリキミが取れているような気がします。
本当に良くなるのならいいのですが・・・。

筋トレ：
久々なので無理せず体慣らし。
・ベントロー 3set
・デッドリフト 3set
・ベンチプレス 6set
・ダンベルフライ 3set
・シットアップ 3set

明日から今までのメニュー通りにやりたいなー。
体重を量ったら６４ｋまで落ちていました。
体調を整えて体重アップ・H/Sへチャレンジ。

リキミの排除だけ？

近頃週に３・４冊図書館から本を借りて来ています。
「盲目の女神」（井上　淳著）は単行本４冊分くらいあり、３日かかりました。
今から「四千万歩の男Ⅱ」（井上　ひさし著）です。
これもⅣまであり暫くかかりそうです。
どの本を読んでもそうですが、人間の脳（考える能力）はすごいなーと思います。
宇宙全体までも考えられるし、５０歳過ぎても天文の勉強をして日本地図を作ることもできるし・・・・。
もっともっと脳を使わないと勿体無い！

昨日のスウィングを試すために屋外練習場へ。

ゴルフ：　　
屋外練習場での練習。
少しスウィングのテンポを早めにしてみようと試して見ました。
これはなかなかの難物です。
今まで長年に渡って染み付いているテンポを変えるのは大変。
１・２度はなんとも無いけど１８ホールをズーと続けるのは無理ではないかと感じてこれは直ぐに元へ戻すことに。

インパクトでの左腰のその場での回転はいい感じです。
バックをゆっくりやっても支障なし。
すばやく腰が回ってスピードも出るようです。
飛距離に目立った変化はありませんが、安定しているようです。

今日の練習で一番感じたことは、切り返しからのリキミを無くすこと。
切り返しからインパクトまで余計な力を入れなければ良いショットが打てる、力が入ればそれに比例してボールがバラける。

これがいつも完璧に出来るようになればその時が私の飛躍の時か？
もしそうなら、これからの練習はこれに集中する価値があるなー。
ジムでの練習はこれで決まり！

久し振りの更新

近頃、筋トレだけでなく更新もサボりが多くなってしまいました。

今日は久し振りにジムへ。　　
（実は９月末からの風邪が完治せず、グズグズの連続でした。
それで４日くらいしっかり休んだお陰で良くなってきたので練習へ）
体慣らしのためにゴルフだけにする

ゴルフ：　　
少しスウィングのテンポを早めにしてみようと試して見ました。
私のスウィングは、バックがゆっくりゆっくりなので、このバックを少しだけテンポ良くしてみようと思ったのです。
トップが中途半端にならなければ（充分に肩が回っていれば）このテンポの方が切り返しが良い感じのようでした。　　

その副作用なのか分かりませんが、インパクトで左腰が左へ動いていたのがその場で腰が回るようになりました。（たまたまそうなったのかも分かりませんが）
この方が今までよりいい気がします（正解なのか悪いのか分かりませんが）
すばやく腰が回ってスピードも出るようです。

今まではボールを真直ぐに飛ばしたい　と言う気持ちが強くてインパクトから腰を飛球線方向へ動かすことで達成しようとしていたのでしょう。
今日は左への体重移動と同時にその場で腰を回転させるような感じで振ったのです。

これで良いのかどうかを明日は屋外練習場で試して見ます。
良い結果になればうれしいのですが・・・。