午前中にパソコン相手に囲碁をしていたら負けてばかり。
気分が悪くなったのでジムへ行ってきました。
ゴルフの練習はまだ無理そうなので、腰に負担のかからない種目を少しだけしてみました。
・ベンチプレス 60ｋ＊5set (腰を使わないくらいの重さで回数を多めに。挙げる 動作よりも仰向けになる方が大変）
・レッグプレス
・ラットプルダウン
終った後心配した痛みも無く、反って少し楽になったような感じがしています。
これなら明日もやれそうです。 少しだけ良かったー。
それにしても早くゴルフの練習がしたいなー。
気分が悪くなったのでジムへ行ってきました。
ゴルフの練習はまだ無理そうなので、腰に負担のかからない種目を少しだけしてみました。
・ベンチプレス 60ｋ＊5set (腰を使わないくらいの重さで回数を多めに。挙げる 動作よりも仰向けになる方が大変）
・レッグプレス
・ラットプルダウン
終った後心配した痛みも無く、反って少し楽になったような感じがしています。
これなら明日もやれそうです。 少しだけ良かったー。
それにしても早くゴルフの練習がしたいなー。
やはり少しづつ歩いて、早く良くなってコースに戻ってください。
馬場さんは時間の使い方を知っているから
退職されても楽しい生活をされている様ですね
腰痛を甘く見てはいけません！！
割りとゴルフをされている様なので
最悪は老人性腰椎変形症が考えられます
お守りと思って整形外科でレントゲン写真を撮って
変形しているかどうかを診断して下さい
変形していなければ何をしてもＯＫと言う事ですね
では又ね～
昨日からジムで軽いトレーニングを始めています。
後1週間は自重しておきます。
正月からのゴルフ 良いですね。
今年もガンッバてください。
後1週間 軽いトレーニングで調整してみます。