午前中にパソコン相手に囲碁をしていたら負けてばかり。
気分が悪くなったのでジムへ行ってきました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_alone.gif)
ゴルフの練習はまだ無理そうなので、腰に負担のかからない種目を少しだけしてみました。
・ベンチプレス 60k*5set (腰を使わないくらいの重さで回数を多めに。挙げる 動作よりも仰向けになる方が大変)
・レッグプレス
・ラットプルダウン
終った後心配した痛みも無く、反って少し楽になったような感じがしています。
これなら明日もやれそうです。 少しだけ良かったー。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
それにしても早くゴルフの練習がしたいなー。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
気分が悪くなったのでジムへ行ってきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_alone.gif)
ゴルフの練習はまだ無理そうなので、腰に負担のかからない種目を少しだけしてみました。
・ベンチプレス 60k*5set (腰を使わないくらいの重さで回数を多めに。挙げる 動作よりも仰向けになる方が大変)
・レッグプレス
・ラットプルダウン
終った後心配した痛みも無く、反って少し楽になったような感じがしています。
これなら明日もやれそうです。 少しだけ良かったー。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
それにしても早くゴルフの練習がしたいなー。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
やはり少しづつ歩いて、早く良くなってコースに戻ってください。
馬場さんは時間の使い方を知っているから
退職されても楽しい生活をされている様ですね
腰痛を甘く見てはいけません!!
割りとゴルフをされている様なので
最悪は老人性腰椎変形症が考えられます
お守りと思って整形外科でレントゲン写真を撮って
変形しているかどうかを診断して下さい
変形していなければ何をしてもOKと言う事ですね
では又ね~
昨日からジムで軽いトレーニングを始めています。
後1週間は自重しておきます。
正月からのゴルフ 良いですね。
今年もガンッバてください。
後1週間 軽いトレーニングで調整してみます。