私の通っているジムのマシンを紹介します。
(私のメイン種目、ベンチプレス台。これは８０ｋ）
ベンチプレスは私のメイン種目です。
ジムへ通い始めて7年位、この機械を一番使っています。
何時もは６０ｋ、７０ｋ、８０ｋ、７０ｋ、６０ｋと重量を変化させて５セットです。
（インクラインダンベルプレス＆フライ台、これを40度位にして使用)
これではダンベルを使用しています。
こんな感じです。
ベンチプレスと同じような効果が有りますが、効く部位が少し
違ってきます。
（ヒップアダクション、ヒップアブダクション）
これでは股関節の内転と外転運動に使用します。
股関節周辺の筋肉強化用機械。
最初の頃はこれが全然ダメで、軽い負荷から始めました。
老人には効果が有るようです。
（カール台）
これは、上腕二頭筋・前腕筋を強化します。
わたしは上腕三頭筋に比べて上腕 二頭筋が弱いのでこの種目は
苦手です。
今後しばらくはこの種目にも力を入れるつもりです。
後数種類の機械を使っていますが、それは又機会があれば。
