（こんな感じで少しへばり気味の昨今。）
最近の筋トレは かなりサボり気味。
ジムに行くのも週２回位の頻度になっています。
１５分位 ウオーキング・ランニングで少し汗を出して
ベンチプレス ６set
真面目にやっているにはこれくらいで
後は懸垂を１０回。
足と上半身の運動を各２種目くらい。
後は少し時間をかけてストレッチを。
ストレッチはほとんどが足と股関節重点です。
これは空手で足が上がるようにと思って取り組んでいます。
効果は目に見えません・・・。
昨日腕のトレーニングをしたら今日は筋肉痛！
良く使っている部位なのに、少し違う種目をしただけで
これですから、人間の体は出来るだけいろんな動きを
して全部の筋肉を働かせるようにした方が良いですね。
次回からは多種目少回数で挑戦してみます。
