新記録だよ

４日
午前中猛暑の中をジムへ。
練習する気力が出るのかを心配しながらストレッチ開始。
体がほぐれると何となくベンチプレスの新記録に挑戦してみる気になって来た！！

少し体を慣らして60ｋ、70ｋ、80ｋと重量アップ。
何となく調子が良さそうだし、痛みもないので90ｋに挑戦。

思ったより簡単にクリアー。（私の基準でクリアー、本当はバーが体につくまで下げないと駄目なのだが、私は肩・肘が痛くなるのでそこまでは下げていないので半分はインチキ？）
インチキでもなんとかクリアー。5ｋの記録アップです。

近頃あちこちの関節に痛みを感じるようになって来たのでもう記録アップは出来ないかなーと思っていたのでこれで少しは自信が出来てこれからの新しい目標も出てきました。
（歳のせいにするのは嫌だったのですが、体を壊すのはもっと馬鹿げているので何時も適当な所で止めていました）
でも今度の目標は　100ｋ　だ！！（来年中に）

ジムへ通い始めて３年と１ヶ月、最初は50ｋくらいから始めて１年くらいで70ｋに。
２年で80ｋ？（記録が無いのでよく覚えていない？？）
昨年後半85ｋ、90ｋは今年１０月が一応の目標でしたので少し早いペース。

今日はベンチプレスに注力したので他の種目は控え目に・・・。
(近頃記録を書いているのは、何時頃にどれだけ、何をやっていたのかを残す為です。他の人には全く無意味なものだと思いますが）

・ベンチプレス　10set(60*8/70*8/80*6/90*6/90*5/80*8/80*6/70*8/70*8/60*10)
・レッグプレス　3set
・ラットプルダウン　　3set
・腹筋　　3set
・ヒップアダクション　3set
・ヒップアブダクション　3set