発汗体質＝＝危機

仕事を始めてからトレーニングの間隔が開くようになったので体が大変。

ランニングをしてもなかなか汗が出ないし、風邪をよく引くようになったので発汗体質にしようと今日から半身浴をしてみることにしました。

ジムの風呂で約２０分腰から下だけを暖めて、３分サウナに入りました。
風呂でもサウナでも汗が出て気持ちが良かったのですが・・・。

風呂上りに体重を量ったらな・なんと61.9！！
近頃少し減り気味であったとはいえ何とか６２台をキープできていたのに・・・。
65ｋの目標がはるか遠くへ行ってしまいました、危機的状況！！。

体質改善を取るか、目標体重を取るか？　またまた試練！！
理想はいっぱい発汗してそれ以上に栄養を補給すればいいのでしょうが、私の場合補給力が弱いので思うようにならないのです。

今夜は精一杯食べて見ます。


今日は筋トレのみに。

筋トレ：

・ランニング **** 30分
・ベンチプレス **** 6set(50/60/70/80/70/60)
・スタンディングロー ****2set
・ダンベルプルオーバー **** 2set
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップダクション **** 2set
・レッグプレス **** 2set
・シットアップ **** 2set

ストレッチで終了。（今日は機械マッサージの代わりに半身浴）